2021年来了，挺多朋友喜欢在这时候立一个小目标，然后朝着目标努力。你新年的flag立了吗？。
我觉得吧，立flag这个事就跟每天出门上班差不多。白天走出家门的时候信心满满，走开，别碰我，我要干翻世界。
等晚上回到家，一副萎靡不振的样子。看，目标没实现，被世界干的服服帖帖。
所以啊，立目标虽然是件小事情，但也需要我们智慧的去处理。
那什么样的目标既能鼓舞自己前进，又能增加成功的概率呢？继续往下读，你会找到答案。
「NO.1 目标要挑战能力的上限」
在确定目标的时候，我们经常会“随口一说”，或者选那些“看起来很宏大”的方向。比如：我要赚一个亿。
如果你是王健林的话，我相信你有达成的基础。但如果你不是，这是不是就有点不切实际了呢？这也是为什么很多朋友虽然立了flag，却都落了个打脸的结果。
日本经营之神松下幸之助曾说过：“年轻人有野心不可怕，可怕的是没有与之匹配的能力。”
这句话是有科学依据的。根据心理学家的研究，人类付诸行动的三个重要因素之一，就是能力。
能力是达成目标的基础。所以在确立目标之前，你需要对自己的能力进行评估，而不是随口说空话、说大话。
目标的设定要在你能力的上限，也就是说伸手能拿到的不能算目标。
应该是用力跳起来才能碰到的，这才是理想的目标设定范围。
「NO.2 目标要利于启动和坚持」
在现实中很多人都是“想得多，做的少”，也就是我们说的“思想中的巨人，行动上的矮子”，这是为什么呢？
根据脑科学的研究，当一件事极其复杂或者很难达成的时候，大脑会大量消耗意志力，当意志力逐渐走低，人们的行动也会逐渐减缓直至停止。
请回想一下，在你所经历的事情中，有没有这么一两件事，让你觉得很复杂或者很难办。你的选择是不是放弃了，或者只做了一点点就停止不做了？
心理学家管这种现象叫做：自我损耗（Ego-depletion）。当自我损耗现象越来越严重的时候，人们就会停止行动或者维持现状。
你可能会有疑问，前面不是还说要挑战能力上限吗？这时候又说不能过于困难。是不是前后矛盾了？
这里需要强调的是，挑战目标上限是让能力提高的必要条件。而让实施步骤变得简单，则是通往成功的关键手段。
让实施变得简单有两个作用。
第一，用来消除自身的抵触情绪。
达成目标的基础是习惯，而养成一个习惯通常要有一个过程。
根据美国的学者研究发现，不同行为变成习惯所需的时间差别很大，从18天到254天不等。
习惯养成的第一步，就是抵触情绪的减弱。而通常，迈出的第一步都是最难的。
因为这意味着你将从舒适区走向恐慌区，就像一只青蛙突然被放进热水，就会猛地跳出来一样。过度的不适感，会让你的抵触情绪成几何倍的增长。
所以，你朝目标迈出的第一步一定要简单到不能再简单，这样才不至于从心里就产生厌恶感。
第二，给自己形成正向的成绩反馈。
在朝目标迈进的道路上，除了习惯的养成之外，你还会遇到两个比较严峻的考验。一个是坚持，一个是情绪。
千万不要觉得你的自控力很好，根据研究表明，人们总会习惯性地高估自己的自控力。
不管你的步骤多么简单、对自己的能力多么有自信，长期坚持做同样的事，人都会出现疲劳感，从而产生出一些消极情绪。
这时需要你在容易产生这种情绪时，给予自己正向的成绩反馈。比如：取得成绩时的仪式感，或转移情绪的其他活动。
每一次的小成绩兑换成幸福感，从而让枯燥的习惯从抵触情绪变成顺从的常态情绪。
「NO.3 目标要满足人性和需求」
把这一条放在最后说，不是因为不重要，而是太重要。
在制定目标的时候，一定要找到目标背后的动力。
动力，是一个人进行某种行为时所形成的强烈的正面意图，这也是达成目标最重要的一点。你主动的想做某件事，和被迫做某件事所产生的动力是不一样的。
而这些动力往往来源于人性和需求。比如：喜欢被人尊重的感觉、喜欢更好的自己、能赚到更多的钱等等。
做自己主动愿意做的事并沉浸其中，是实现目标最好的动力。
所以，正确的小目标确立公式是：
找到目标背后的动力——简化实施步骤——给予阶段性成绩反馈——逐步养成行为习惯
现在，可以说说我的2021年小目标了：
每天1000字
这是我在看完《富豪谷底大翻身》之后定下的。
男主角格伦·斯特恩斯（ Glenn Stearns）说：“如果习惯于找借口，就永远达不成目标。”
所以我就想，既然想磨练自己再次进阶，不如干脆做个更有挑战的尝试。
每天1000字，会用更精炼的语言，表达自己的观点；用更直白的说法，去解释一些现象；用更有趣的故事，带给你新的启发。
那么朋友，你的新年小目标是什么呢？留言告诉我吧。
