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一年一度新春佳节到，每到这时，家家大扫除，置年货，做美食，期待着着家人团聚、辞旧迎新。

可年年如此，程序一样，流程相似，除了与家人朋友相聚的开心，是不是还有点失落呢？

总觉得年味越来越淡了。

过年越来越没意思了。

这，究竟是为什么呢？

这是因为，我们最熟悉的年，已经渐渐从物质年上升到精神年。

小时候，过年最欢喜的，就是有糖吃，有肉吃，有新衣穿，在那个物质匮乏的年代，无论大人还是孩子，过年主要过物质年，以物质的满足为主。

而如今的生活，日常日子里有糖有肉有新衣，无论大人还是孩子，物质享受都不再具有吸引力。

我们的传统节日新春佳节，在社会快速发展，物质越来越丰富的今天，已经悄悄变了属性，从物质年上升到精神年。

而此时的你，若还如往常一样，只准备了物质，没给春节加点精神的料，自然会有点失落，有点无聊。

那我们要如何给春节加点精神的料，过个有趣又有意义的新年呢？

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我正在学习的生涯领域里，最好玩有趣又有追求的生涯导师古典老师，早就给出了很多建议，在这里分享给大家。

大年三十宜感恩

一年里，有人给你物质的帮助，有人给你精神的支持，正因有家人、朋友甚至陌生人的善意，我们才是现在的样子。

选择5个最想感谢的人，无论是亲口说，微信说，视频说，还是写一封亲笔信，总之一定要让他知道你的谢意。

这场感恩之旅会让你的生命更丰盈更幸福！

大年初一宜梦想

当新年的钟声敲响，悄悄问问自己，这狂野而宝贵的一生，准备拿来做什么？

不用着急回答，想一想，然后为新的一年安排几件怦然心动的事吧！

如果明年的此时，回顾过去一年，依然会觉得怦然心动，无怨无悔，那是因为2018年我做了些什么？

找张纸，把她写下来，拍成照片，时常看一看。

大年初二宜有趣

有趣的人总是受欢迎，有趣的人总是活得生机盎然，如何变得更有趣，从大年开始练起来吧！

尝试去做一件有趣的事，可以是与家人来一次长谈，聊聊一年的收获与成长；尝试做一件一直想做却从未做的事；吃一种从未吃过的东西；见一个久未谋面的老朋友；玩一个从未玩过的游戏等等。

大年初三 宜善行

“善有善报，恶有恶报”是有科学依据的，你知道吗？

当我们在做善事的时候，会分泌一种“催产素”，这种激素能使人心情宁静，甚至能加速伤口愈合。

而当我们怨恨的时候，大脑中有关攻击性的区域被激活，身体中“皮质醇”会升高，使人心跳加速，攻击性增强，长此以往会使人骨质疏松、学习能力减退。

善行，并非只是做慈善，赞扬人，原谅让你生气的朋友，给心情不好的家人讲个笑话，给后辈指点一二等等，都是善行，并不是只有轰轰烈烈才是行善。

大年初四 宜投入

投入地做一件事，是让你快乐的源泉。

积极心理学专家米哈里提出了“心流”的概念，当你全身心做事情时，会产生心流，而此时会有高度的兴奋感和充实感。

优秀的人做什么都非常投入，兴致勃勃，这并不是外在适合的结果，而是内在设计的结果。

从现在开始，练习投入吧，这是让过程值回票价的最佳方法。

今天，尝试用10分钟专注地做一件事，只做一件事。

手机调静音，不看微信，专注地做一件事。

可以是思考一个小问题，可以是冥想，可以是画一幅画，可以是做个手工，可以是读一篇文章，或者只是专注地与自己的父母聊聊天。

总之，无论做什么，尝试着全心投入，而不是一心几用。

大年初五 宜正念

冥想是一种古老的自我修炼方法，它是一种思维体操，练习冥想能提升大脑功能，甚至脑结构，能让你更聪明、更平和、更幸福。

正因冥想是特别有效的“大脑体操”，因此，很多靠大脑吃饭的人都有冥想习惯——著名主持人奥普拉，乔布斯，桥水基金掌门人雷.达里奥，每天都有超过20分钟的冥想习惯。

雷.达里奥从开始接触就没有停过，长达40年。他说：‘冥想让我心思澄明，让我独立，让我的思绪自由翱翔，它赋予了我许多天赋。’

可以先从最简单的“正念冥想”开始！

找个地方坐下，可以盘腿，也可以不，腰要挺直。

关注自己的呼吸，一呼一吸间，都能意识到，如果走神了，也没有关系，当你意识到走神的时候，就拉回来。

一开始不要长，一天一次，先从10个呼吸开始，慢慢增加到5分钟，10分钟，一旦发现自己坚持不下来，立刻维持原来进度。

在有重大情绪来临时，面临重大挑战前，可以做1分钟正念冥想。

大年初六 宜运动

生命在于运动，生命不息，运动不止。

过年七天乐，最后一天，不要忘记了，找个机会，出出汗吧！

活动活动筋骨，迎接即将到来的工作日，迎接即将到来的春天。

保持运动，是排除焦虑情绪、提高专注力最好的方式哦！

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你可以选择上面一项或几项，尝试着开始，过一个与以往不同的春节。

给你的春节加点精神的养料，过一个有趣又有意义的新春佳节！

值此新春佳节之际，提前给我的亲朋好友还有耐心阅读文章的读者们拜年了！祝大家新的一年，越努力越快乐，越投入越幸福！