图片发自简书App
情境还原：睡前
妈妈：丫头，再有三周就要期末考试了，以前这个时间点我们已经开始复习了。老师的复习是全面性的针对全班性开展的，这个过程，你需要针对自己的问题做处理，否则可能出现会的依然会，错的依然错。（此时内心实际是焦虑、预设的，语言给到的是建议，没有启动动机和主动性，注定沟通是失败的，而且实际是在释放妈妈自己的压力和焦虑）。
孩子：（无声）（此时孩子是屏闭状态，不接收的）
妈妈：你听到妈妈话的话了吗？对这件事妈妈现在有些焦虑，你说该怎么处理呢？
孩子：嗯。
妈妈：嗯是什么意思？
孩子：（无声）
妈妈：（保持安静）
图片发自简书App
几分钟之后，听到孩子发出了熟睡的轻微呼吸声。很庆幸孩子没有受到妈妈的影响，此刻妈妈看到的不是孩子的问题，而是自己最近工作、学习、生活三者关系没太好处理形成的焦虑失控的状态和表现。看到问题的本质后妈妈也放下了所有，不一会儿睡着了。
妈妈告诉自己：明天记得向孩子道歉个歉，致声谢谢。
图片发自简书App
对孩子行为的看到：
1.点赞一：你在有外部干扰的环境下捍卫了自己睡觉的权利。这一点特别重要。生活琐事中最重要的一件事是：好好睡觉。
生活中有很多事情要做，但再多再重要的事情，也必须要睡觉，只有睡好觉，才能有更多精力去处理大大小小的事，才能更好地谋划你的未来。
2.点赞二：超强的情绪管理能力。没有因外界干扰因素与自己内在需求的不同而产生情绪或对抗，没有让你的能量消耗在没有价值的事情上，有效的保护了你自己的能量块，你的内心力量太强大了。
3.点赞三：一天的内容，满满荡荡，你按照自己的节奏完成了所有的任务，并且保持快乐的心情，有说有笑有唱有跳。
图片发自简书App
妈妈的下一步：
每周专门半天以上的时间，做断舍离，学习充电
妈妈要修炼空杯心态
妈妈要修炼教练技术
妈妈要修炼目标的达成
妈妈要修炼反思的过程
妈妈要修炼九段的内容
