1.早起打球，和散步的感觉完全不同，感觉自己的身体一点点在解冻，接下来准备去蹦蹦床乐园，一个活蹦乱跳的我快要回归了。2.看到自己的比较心，带着觉察，允许它存在，同时也看到自己已拥有的，对于自己不愿意的事，没付出就是得到，已经得到最好的了。梳理当下可以做的事，坚持写肯定，自我觉察，沉下心来，尊重自己的节奏。3.准备沙龙作业，迟迟没有思路，想怀疑自己，是不是能力知识不够，甚至都要怀疑自己的目标，觉察，看似反省实则否定，让自己无力，那就从点滴开始做起，先做好选题，虽未完成，还在准备阶段，已经在积极梳理准备了，同时这个过程也是学习。4.下午将人偶用到个案里，一块探索，支持到对方的同时，自己也在成长，感恩在我生命中出现的每一个人，让我更清晰地看到自己，助人就是助己。5.有空余时间，去按摩，照顾好自己，我值得。6.孩子提醒我时间时，觉察自己的状态，和潜意识沟通，看到真相，调整，身份定位，守住自己的成人状态。7.天道好轮回，老天的事，臣服。同时看到自己的内心，接受，充分表达，拿到积极意义，试着放下转身，专注于每一个当下。
肯定孩子：1.坚持早起锻炼身体，狗狗找不到时，坚持寻找并带回。2.计划比昨天完成早，积极主动的力量很大哦。3.福尔摩斯复活，重新开启阅读模式。4.儿子手指受伤，很坚强，做自己喜欢的事真的是劲头十足。5.完成计划后，主动照顾小侄子，熬粥，儿子今天棒棒哒。
