【练习三：我应该/我想要】
选择一个角度，例如：
1.我的生活
2.亲密关系
3.亲子关系
4.领导/员工
5.自我设定
举例：亲子关系
我应该是一个情绪稳定的母亲
我应该无条件爱我的孩子
我应该懂我的孩子
……（写二十条）
我想要陪孩子的时间更多一些
我想要陪我的孩子去一趟西藏
我想要老公不要骂孩子
……（写二十条）
我不应该/不想要同样适用
老公
1，我不应该把我的焦点放在他身上，还自欺欺人觉得自己已经把焦点转移到自己身上了，我应该把焦点稳稳的放在我身上，遇到事情深深的内省
2，我不应该在他需要我的时候我没有感知到，我应该对他保有一定的专注并训练自己感知和觉察的能力
3，我不应该在他凶我不认可我的时候失去觉察，很多时候都被他的情绪给带走了，应该不断去练习遇到事情铆钉在自己的能量状态中，不受他情绪的影响
4，我不应该不去站在他的角度和立场思考问题，我应该以后遇到事情先有意识的去到他的角度站在他的立场来感受他
5，我不应该在他身上总是被刺痛，内心很受伤很抓狂，我应该把自己好好爱好，不去抓取他对我的爱
6，我不应该总是看到他的不足，期待他改变，我应该看到他的优点，超越他的不足，不做过多的期待。直接超越问题，把他在我的内在先变完美了，再去赞美他
7，我不应该总是临时通知他我的决定或者安排
8，我不应该总是停留在问题层面而不去创造和超越
9，我不应该很多时候无法发自内心的去赞赏他
10，我不应该总是把儿子推给他，让他给我多一点的空间
11，我不应该看到他的问题就很烦躁，应该平和一些
12，我应该做他的贤内助，把自己份内的事情做掉做好，不应该把家务交给老公来承担牵绊他的脚步
13，我应该发自内心鼓励他欣赏他认为他是世界上最好的男人，不应该总觉得他各种不好
14，我应该管理好自己的时间和生活，避免引起老公的情绪
15，我应该处好学习成长和照顾孩子的时间分配，不让老公觉得我没有照顾好孩子自私的只管自己成长
16，我不应该总是越界去担心他的成长，我应该充分的信任他有他的生命功课去完成
17，我应该把自己变得更美丽更温柔更知性，让老公越来越欣赏我不由自主地宠爱我，不应该要求他要爱我照顾我的感受
18，我应该学会沟通技巧和说他爱听又能让他受用的话，不应该话不入脑就说出来
19，我应该多学习一些床上技巧，不应该总想着他能给我带来什么样什么样的性体验，我应该自己行动起来去创造
20，我不应该停下我成长的脚步等他与我同步，我应该不断的精进自己不停歇，家庭的经济支柱不一定非得是他
我想要
1，我想要老公跟我一起学习心理学，自我成长，不想要我自己学的好痛苦好无力
2，我想要老公与我的心灵能够达到一种默契，无需言语，就能够无比的同频，心有灵犀一点通
3，我想要老公喜欢看书而不是看电视打游戏
4，我想要老公能马上勇敢的去闯荡自己的事业，不想要他天天窝在家里
5，我想要老公能够赚很多钱，不想要老公总是乱花钱透支信用卡
6，我想要我能够懂老公了解老公的行为其背后的生成，不想要像现在这样真的不了解他
7，我想要他能够成熟，不想要他遇到问题总是像孩子一样处理
8，我想要他宠爱我不想要他无视我的感受
9，我想要在我需要他的支持的时候他能够及时给我支持，我不想要无论我怎么样真诚的跟他说我需要他的时候他都无动于衷，冷面无情
10，我想要他能够懂得感恩我的父母，多关心我的父母，不想要他总让我父母觉得很不放心
11，我想要他能够温柔的对待孩子尤其是我们的女儿，对女儿哪怕宠上天都没有关系，我不想要他总是打骂逼迫威胁诱惑孩子
12，我想要他对女儿更加宠爱一些，不想要他偏心儿子
13，我想要在遇到事情的时候我们能够心平气和的沟通，不想要他总是逃避不说话无视我的感受，把我想说的话堵在胸口
14，我想要和谐的性福，不想要没有沟通和交流的性爱
15，我想要我们在上海的近郊有一套独栋别墅，不想要过现在的生活
16，我想要有自己的空间和自由，不想总是被孩子牵绊无法自由去做我想做的事情
17，我想要一个小书房里面摆满书，不想要他总是骂我书买的太多
18，我想要老公多为我考虑一下，不想要老公自动模式的自己想了才关心我考虑我
19，我想要老公也喜欢看书，喜欢耐心的陪伴孩子，不想要他总是给孩子做负面榜样，摧毁我给孩子建立的好习惯
20，我想要有一次机会给他做一次深度的静心手触，好好地爱爱一直被他忽略的身体，不想要他总是喝酒熬夜透支自己的身体
