没有反思的人生不值得过.
【易效能90天目标】
每天坚持运动半小时（跑步、快走），减10斤
每天1小时读书或听课，半小时写字
每日三赞，嘉许、拥抱自己家人
【D4周作业】
刻意练习
1、运用日历进行排程，并共享给朋友、亲人、同事等；（已排程未分享）
2、检视自己90天践行目标，完成了多少，有什么收获。用简书写月度检视并分享给自己的同学、朋友；（月度检视正在进行中）
3、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；（周检视已完成）
金牌任务（已完成）
1、制定适合自己的健康生活方式；
2、体验一次冥想；
3、写月度检视到简书，分享到班级群；
本周温馨时刻及点滴成果
一、健康
1、本周运动7/7
2、营养早餐7/7
3、本周早起7/7
4、本周睡眠23:30左右
二、家庭
1、本周看了父母一次，将大伯挖的笋带给他们，妈妈包了很多馄饨给我
2、先生这周几个工地比较忙，再加上环保部门对环境的整治，应酬和情况较多，比较辛苦，运动也少了，担心他的身体，要多关心和拥抱他！
3、姐姐这周身体不太好，对照症状，都喝上了柴胡桂枝干姜汤，处于长期压力下的极度疲惫和饮食无度，觉得自己胖，不愿意吃米饭，所以在亲子时间管理课结束后，我真的觉得太应该去上这个课了，也和我们时间管理的理念是一致的，时间管理的基础是精力管理，没有好的精力和身体，怎么可能听课专注，怎么会有好的学习效果呢，所以，第一个30天，我们商量后她的目标是：早睡早起，回家先做又大又丑的青蛙！健康第一！
姐姐周六早上有约我紫荆公园跑步了5公里，姐姐一开始跑得比较快，表现特别棒！我仿佛看到我俩的迷你马在向我们招手！
开始嫌弃我跑得比她慢。可是当过了三公里，她就跑不动了，可是我呢，仍坚持慢慢的跑了近跑了5公里。成功真的不是比谁起跑得快，而是看谁能坚持到最后，慢以至远！
4、妹妹这周没来得及带她去搭帐篷，就去草坪完了会，孩子真的特别容易满足。我们就在草坪上面，看看人家放风筝，挖挖小石头，观察观察小虫子，还有蜈蚣。她拿着一个塑料袋也能跑得很欢快。所以孩子真的不在于，你给她买很多东西，而在于你是不是真正的和她互动和陪伴！阳光灿烂，晴空万里，看着蓝蓝的天空白云飘，感觉自己心❤也跟着欢快的丫头飞起来。
5、感恩婆婆陪我看望一直帮我带彤彤的堂姐，感恩她总是很周到，对我的亲戚也很热情，在我的亲戚面前各种夸我，是个可爱的爱美的老太太。
6、本周因为老姐住院，我们成了没晚饭吃的可怜娃，同时也为我们娘三创造了更多在外面吃的黄金时间，外面的东西味道也很不错！
三、效能
1、周三晨会听了庄峰老师的精彩分享，你首先自己要学好时间管理，自己要先有改变，同时要多分享，分享越多，效能越大！最好的学习就是教会别人！
2 、本周关于清单妙用的内训会没听全，学习部简直就是个大宝藏，要好好挖！
3、本周锦囊会非常精彩
a、马卓勤教练给我们分享了“欲速则不达”，我和女儿晨跑的事例就极好地印证了这句话！他告诉我们：
凡事都要讲究循序渐进 。有了量变才会有质变，万不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，结果反而会离目标更远。如果想要快速完成某件事，其效果未必会好，甚至大失所望，万不可急于求成。
3、继续学习叶武滨时间管理100讲并笔记
4、听婉叶老师的
建议我们：
每天比昨天进步1%，那一年进步37.8倍。那相反每天退步1%，那一年后只有0.03。进步和退步之间的差距是1260倍。
b、清清班长分享了关于打卡排名的感想
每个组的分数差距非常小，第五组漏了一天的打卡，排名就下降了很多。所以坚持每天做一点点很重要，很多时候差距就在那一点点的坚持✊
c、华鸿祥教练给我们复习了行动三角形：
记录、排程和执行, 相互交流通过记录、排程、执行带给自己的帮助。探讨如何优化行动三角形的学习方式，拓展学习思维。
学会每天把过去清空。
学会做A,推B,去C
5、继续学习叶武滨时间管理100讲并笔记
6、听婉叶老师的《偏差行为系列微课》，还没来得及作业，婉叶老师就是最佳的，将理论落实到行动的教练型老师！
其他课程暂停学习。
7、担任D6次锦囊会的统筹大臣，完成了7位大臣的招募工作
8、落实好下周北京特训的来往机票及酒店
四、财富
最近用于谢谢的投入较多，要控制其他的消费。
五、休闲
1、最近最多的就是和孩子们在外面一起吃晚餐是的欢乐时光。
2、这周日没上课，正好我妹妹带着同龄的表哥过来看彤彤，特别感恩妹妹，总是会带各种彤彤喜欢的东西给她，彤彤也带了幅自己画的夹克给阿姨，两个孩子总算在新区公园玩了个痛快！
六、觉察
1、自己也越来越能够接受和包容孩子，愿意更多地去相信和陪伴孩子，看到她们的闪光点。坚持给姐姐写便签，多拥抱姐姐。
2、能够尊重和体谅先生，理解他的无奈，相信他能够越来越好地管理自己。
七、社交
1、和毛妮娜相约一起上课，一起同行
2、和我们常州的宣传部长冯小燕互动较多，感谢她的赋能
八、成长
本周可提升的地方（或问题）
1.争取早睡23:00前
2.学会利用番茄钟更高效地吃青蛙
3.老二的饼图下周要切起来
下周三只大青蛙（目标）：
1、完成刻意练习和金牌任务
2、推动小组作业的完成
3、完成锦囊会议的筹备
以上是个人周检视
小组本周比上周又有了进步！
一、作业完成情况有进步！
1、刻1:日历排程 10人/12人
2、刻2:月度检视 7人/12人
3、金1:健康生活方式 1/12人
4、金2:体验一次冥想 3人/12人
5、金3:周检视 8人/12人
二、小组互动越来越多，正能量也是能形成一个漩涡！
1、嘉许我们的轮值组长包翔，非常完美地完成了本周的轮值工作！石墨打卡模版也做的很漂亮！
2、嘉许我们的学习委员沈蓓菲，学委开始发力啦！感谢她认真学习，并积极分享到小组群
3、嘉许我们的蔡雨青，每天最早在大组，小组打卡发送金句，还发给我，赠人玫瑰手有余香！
4、嘉许我们的燕佩、寻欢、琦玮、雨青，积极参与D6次锦囊会的筹备，争做各大臣，感恩他们的付出和对我的支持，爱你们！
5、嘉许我们组其他的组员们，感恩大家的陪伴和支持，我小组的好习惯一直排名靠前！
下一步调整：
争取8:00前完成好习惯打卡和积分上传！
继续推动作业的完成以及简书的投稿！
争取12组人人都能拿奖杯！
人生没有如果，命运没有假设；
不要尽力而为，而要全力以赴。
想要不可替代，就必须与众不同！
加油！12组所有的小伙伴们！12组最棒！
感恩分享
