人与自然就如鱼和水
人与自然的关系，就如“鱼与水的关系”，人的生病死好比自然界的春生、夏长、秋收、冬藏，所以《易经》倡导“天人合一”的养生观。医易相通，只有把《易经》的精髓运用到养生实践中去，才能达到尽享天年的目的。只有人体的机能与自然界的变化保持一致，中医将“气候”，“物候”，“病侯”作为健康的重要课题来研究。
冬藏万物 蓄势新生
气候发生变化时，人体会随之产生一些特殊反应：在秋冬季节，气温低，人体为了自保阳气，会表现为尿多，尿频而皮肤汗少。现在为子月，子水寒也，民间也称为冬月。冬季，严寒之季，是故冬天养生尤为重要。是为易经中坤卦中的初六：履霜坚冰至，就是说步履霜雪坚冰已到来。
易经养生总讲究人要随顺四季的变化，如《黄帝内经》所言：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，养藏之道也。这段文字的核心就在于一个“藏”字，也如同易经中的坤卦，要厚德载物，要如大地一般稳重厚道，不要张扬。
冬季该如何做？
《黄帝内经》：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
不管是年轻人还是中年人，在寒冬切不可夜夜笙歌通宵达旦得玩乐，要学着易经中坤卦与《皇帝内经》的顺从和水的顺势，闭藏收敛安静地度过。
冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。
晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
室温适中
冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。
开窗通气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。
多晒太阳
气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。
澡浴宜少
冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。
泡脚解乏
脚是人体之本，它与头脑心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，防止脚部冻疮的发生，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
冬坤与《黄帝内经》
在易经中，坤卦表示地，代表母亲女性，全爻都为阴，敦厚内敛。坤卦从衍生意义上讲，意味着顺从，柔顺，所谓含章可贞或从王事。
冬天的我们就如易中所述，不要去刻意做什么，不要宣泄外漏自己，要敦厚和内敛，所以在《黄帝内经》中，祖先告诉我们，冬天自然界万物都潜藏起来了，阳气潜藏于内，阴寒之气尤甚。我们在冬天养生就要注意，不要扰乱阳气，尽量让阳气潜藏内敛，也就是要像坤卦一样敦厚含蓄。我们不妨在祖先的易经智慧和《黄帝内经》的养生之道中，多多体会一下，学学老祖宗的冬季养生之道！
