你有没有一些不好的饮食习惯？比方说爱撸串、爱油炸、爱吃肉？
说一个我朋友老公的故事吧。我一个朋友的老公20多岁的时候，帅气又有才，据说曾是乐队的主唱。与某个明星相似的他，就因为爱吃，短短几年时间就把自己变成了一个200多斤的大胖子，再不复当年风采。
说起来，你可能不相信，130多斤的人怎么就在短短几年内暴涨了一百多斤呢？我和你来唠一唠。
1、对吃完全没有抵抗力
这一点在大学期间就体现得淋漓尽致了。当时和我朋友在一起的时候，说要把所有的零花钱上交，实际上自己还偷偷藏起了一部分用来吃零食。后来，被我朋友发现，将私房钱全部没收。上有政策，下有对策。自己没有钱买，我赊账总可以吧？结果就是，我朋友在别人来讨债的时候一脸懵逼。我朋友觉得他男朋友简直太能吃了，对身体不好，就让一个老乡监督他。但是没有什么能够阻挡吃货的步伐，为了不被人家发现，大半夜的自己躲在被窝里啃方便面。他室友听到声响后，拿手电筒一看，才知道他在偷吃方便面，真是让人哭笑不得。
这一点在现在也没有任何改观。只要有吃的，他什么事都能够原谅。有一次我朋友实在被她强势的婆婆压得喘不过气来了，忍不住在她老公面前抱怨、数落婆婆的不好，言辞有点难听。他老公有点生气，但是她去楼下给她老公买了一个鸡腿以后，她老公很快就原谅了她。
2、爱吃肉
她老公真是一个无肉不欢的典型。这么说，还保守了一点。实际上她老公是个只吃肉的生物，蔬菜水果都不爱吃，眼里只有肉。
每次她去超市回来，她老公做的第一件事就是把她的购物袋扒拉开，看有没有自己想吃的东西。如果没有，就发脾气，说自己每个月给了这么多工资，去趟超市都不给买点好吃的，这么自私，就只挑你自己喜欢的。我朋友说，这些食品比起肉会健康一点，你也可以吃啊。
更搞笑的是，她老公每天晚上都去一家烧烤档，很喜欢吃那边的烧烤。结果创文期间，烧烤档因为某些原因暂时没有开店经营，老板回老家了。她老公打电话给烧烤摊的老板，得知最近都不能吃到那边的烧烤之后，辗转反侧，怎么都睡不着，还心情不好，迁怒我朋友。
他最喜欢吃烧鸡，一整只的那种。据说有一次我朋友和他都没有吃晚饭，去了一家烧烤档，结果她老公就指点了自己的那份烤鸡。我朋友说那你就分我一个鸡腿吧，她老公不答应，说我自己吃都不够呢，你要吃自己点啊。我朋友说，我点一整只也吃不完呀，她老公说，你吃不完可以给我吃啊，弄得她很是无语。
更为离谱的是，有一次我朋友和她老公开摩托车去婆婆家吃饭。我朋友开的车，一不小心，车子倒在了地上，我朋友的裤子也被磨破了。这个时候她发现老公情绪不对，还以为老公是因为看到她受伤心疼呢。谁知道，他在生气，他在怪我我朋友把他刚买的一袋猪耳朵撒在了地上。他不关心老婆摔伤没有，却只关心没有猪耳朵吃。
3、不爱运动
越是不爱运动，越容易长胖；越胖就越不爱运动，就是一个恶性循环。
自从胖了以后，我朋友老公其实也是有过挣扎的，也想让自己瘦下来。买了健身卡，就去了一次；买了仰卧起坐的运动器材，结果下去了，就上不来，因此放弃；买了哑铃，练10下，休息10分钟，很难坚持。
不喜欢爬楼梯，即便是4楼，也不乐意。有一次，电梯坏了，他直接连家都不想回了。
当然，他还是有出去走走的。他所谓的散步，就是骑着摩托车在小区兜两圈。在他看来，只要走出家门，就是运动。
不过，人家还是有自尊心滴。在180多斤的时候，说自己150多斤，在200斤的时候说自己不足200斤，在200多斤的时候，说自己才200斤。
照这个趋势下去，没准会突破300的界限。最初俊美的颜值不复存在不说，三高也会找上门来。
你怕不怕像他一样，由小鲜肉变成老腊肉，由白富美变成肥村姑？
吃，不是罪过，但是，我们不能让不健康的吃毁了我们。
学会健康地吃，能降低我们变丑变胖不健康的风险。
一、先来学学“十八字真经”：
先吃生再吃熟
先吃素再吃荤
先吃轻再吃重
吃自助餐的时候，建议的最佳进食顺序是:冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
这里，冷盘、蔬果就是生的食物以及素食；海产和肉类都属于荤菜，但是海产的重量轻于肉类，所以先选择海产。
遵循上面“十八字真经”来排列组合进食，可以帮助我们快速吸收食物营养，减少食物在体内停留的时间，保持肠道畅通。
二、以烹调法，选择食物
再以吃自助餐为例，尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。
吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。
三、循序渐进地坚持
初级阶段：将每天必吃的不健康食品减少到每周2-3次，这阶段你会发现自己的体重开始出现了下降。
中级阶段：把不健康食品减少到每周1次或每2周1次，这时你会发现自己体重显著下降，肤质、发质等出现明显改善。
高级阶段：不再食用任何不健康的食品，整个人精神饱满、容光焕发，由内而外散发着一种健康的美丽。
每一个阶段至少停留1个月左右的时间，完成一个阶段再进入到下一个阶段。
不健康的饮食能够让你长肉几十上百斤，但是健康的饮食也能够让你苗条、纤细，绽放光彩。
