在我的跑步计划中，今年的七月份是有唯一一次全马安排的，可是本月的前两次挑战都以失败告终，第一次是7月10号，跑了36公里，用时4小时23分，剩下6公里实在跑不下了，其实那一次，如果是真正的马拉松赛事，完赛倒是没有问题，即使是走，也能在关门之前到达终点。

第二次是7月23号，也就是上周六，因为跑前吃了一个煮鸡蛋，导致整个过程中，伴随着跑动，恶心的鸡蛋味翻滚到喉咙，特别难受，一度到了再跑就要吐的境地，于是硬撑了一个半马就草草结束了。

两次失败一直让我耿耿于怀，这一周总是感觉有一件事没有完成。于是决定在周日，也是7月的最后一天完成这件心事，这一次就算是走，也要走满42公里。

计划

我相信做一件事还是要有计划的，哪怕是没有把握的长跑。从第一次挑战，我就有了一个配速的计划，总共有两个方向：一个是10公里维持在5分半，20公里维持在6分，30公里维持在6分半，40公里维持在7分，这样一来，平均配速差不多6分15秒，跑完全程差不多4小时23分，这对目前的我而言是个不错的成绩，但我知道达不到。

于是制定了第二个方案，10公里维持在5分半，20公里维持在6分半，30公里维持在7分半，40公里维持在8分半，这样一来，平均配速就是7分，跑完全程差不多4小时55分，也是一个不错的选择。

我在心里面把第一个方案成为挑战目标，第二个成为完成目标。我预估最终的成绩应该在两者之间。

第一阶段：十公里

早上6点，当我来到观山湖公园的时候，已经有一个大姐跑完了10公里，准备拉伸回程了。原来还有人这么早！不过此时公园里面的人也寥寥无几，太阳还没有出来，天上隐约散布着一些乌云，不时还伴有微凉的清风，这是一个跑步的好天气。

热身完开始跑起来，前10公里我选择绕观山湖公园的小湖跑，小湖一圈1.8公里，虽然有一些小坡，但对于刚起跑的人来说，那不是问题。

绕湖跑的过程中会经过一个游泳“圣地”，在那些小湖中，无论春夏秋冬，都有人在里面畅游，一般都是叔叔阿姨、爷爷奶奶辈的人居多。

临近圣地之时，我看到一个身背橙色浮漂的大爷正往入口处赶，浮漂虽然紧贴着后背，但仍然摇来晃去。

我跑到他身旁打了个招呼说：“您是准备去游泳的吧？”

大爷说：“是啊，小伙子要不要先跟我们游两圈？”

我笑着说：“算了，我怕我跳下去，湖里面的水不够我喝。”

大爷也笑了。

来到桥上，我看到右手边的湖里，数不清的橙色浮漂在缓缓地移动着，我知道他们马上就会多一个游伴。湖里的他们“扑哧扑哧”地游着，我看向前方，“呼呼”地跑着。

10公里结束，我听到手机的报时没有超过55分钟，我知道一切在照计划进行。

第二阶段：半马

绕小湖跑了13公里之后，我开始绕大湖跑，大湖一圈3.1公里，主要是到了补给的时候，自带的补给就在绕大湖路上的一个亭子里。

来到大圈之后，太阳也渐渐漏出了全身，我望一眼太阳，似乎感到太阳的微笑带来了凉风，我感到一阵凉爽扑面而来，“欢迎来跑大圈”。又似乎感到太阳在坏笑，它张着的大嘴里射出的光芒犹如绣花针扎在全身，一阵刺痛。

17公里的时候，突然听到前方想起了《阳光宅男》的旋律，冲上去一看，居然是个大叔，肯定是大叔在跟着收音机听。不过我喜欢，跟了两三句，我就径直向前了。

虽然我跑步的时候不喜欢戴耳机播放音乐，但是在路上听到喜欢的旋律我也会慢下来跟上几句。

在路上，我喜欢看看周围形形色色的人，观察路边的桃子是否已经成熟，花是否都凋谢了，听听树林间传来的各种鸟鸣声……我觉得这样离自然更近一些。

15公里前还能按照计划的配速向前，慢慢地就超过了6分钟，为了能够保持节奏，我一直在提醒自己，一定要稳住，不能挖下太大的坑，直到半马报时2小时3秒，险些破2。一边跑着一边笑着，这是一个还不错的成绩，当时我还在想，如果按这节奏下去，全马成绩可观啊！

第三阶段：三十公里

半马过后，几乎是跑一圈就要补给一次，吃桃子、士力架、后来还没了饼干，喝功能饮料、矿泉水……

大圈的阴凉处当然是最喜欢的路段，慢慢地，太阳直射的路段也多了起来。衣服是早已经湿透，我甚至好几次感到后背衣服上的汗珠滴落在小腿上，略微冰凉。

无论是身上穿着的红色短袖还是戴在两手的冰袖，全都是汗水，我不敢用它们擦汗，汗水浸入，眼睛会更疼，所以只能强忍着到自己的补给点用带来更换的深蓝色短袖擦汗，有那么一些时候，我看不清前面的路，也不敢睁大眼，咸咸的汗水实在是个太大的威胁。

等脸上稍微干一点之后，用手尝试擦一擦，脸颊两侧全是透明的盐渍晶体，搓一搓，沙沙作响，我想我是享受了一番盐浴吧！

低头一看，短裤上的晶体也越来越多，盐白的细纹不规则地分布在两只裤腿。而原本亮白洁净的冰袖也因为汗水的浸咬变得微微发黄。

当然这也不算什么问题，更难受的是我突然发现内衬的短裤似乎不适合长跑，因为我隐约感觉到大腿内侧的摩擦剧烈到似乎划开了口子，也许已经有些泛红了吧，同时在汗水的浸润下，那是要命的痛。我曾故意将两腿微微排开跑动，为的就是让风渗透进来给我一点凉爽。

这一段，稍微超出冲刺目标的计划配速，算是乱中求稳吧！

第四阶段：全马

时间越往后，太阳越来越火辣，身体的承受能力也开始下降。太阳看着很远，但是能量还是很强，我左边的一半脸一直热辣辣地持续到结束。

第33公里有点眩晕，没力气，好像有点低血糖的前兆，那一瞬间，我有点动摇，甚至在想是不是要放弃，不能拿身体做赌注，可这连第一次的36公里都没到，怎么说这一次也要比前一次更多一点才行。

但愿不是幻觉，我好像听到公园野生的鸟儿和笼子中的鸟儿在对着我喊加油，音调时高时低，婉转动听，似乎是在用旋律为我助威，人一下子放松下来，于是我又咬牙撑着跑到补给点，一顿猛吃猛喝，身体就是这么诚实，吃饱喝足之后，体力恢复了好一个档次。

每人一次停下来补给，就不想再挪步，几番心里挣扎之后慢慢地又继续上路，逐渐又正常跑起来。

补给的时候，亭子里一个阿姨一边拉伸一边略显无奈地告诉我说今天半马挑战失败了，我告诉她，只要坚持跑，半马一定可以完成的，我这都是第三次挑战全马。

另外一个阿姨说坐地铁转公交一个多小时到观山湖公园，只为了跑10公里，回去的路上，顺便买菜回去给孩子做午饭。

跑步的魅力，真的只有参与了才知道。

虽然很多跑马的人都说35公里是全马的撞墙点，但我把这个点定在36公里，毕竟我在这里崩过。

果然进入35公里以后，全凭意志在跑，所有出现在脑海中的都是怎么能跑完这剩下的几公里。一路的音乐给了我不少支持，有慢跑的卷发阿姨播放的《七里香》，还有老年乐团的萨克斯吹奏出来的《走进新时代》，当然也有在第39公里时听到的从不是那么好的音响里传出来的《江山无限》夜一程昼一程星月轮转。

过了第36公里，双腿开始变得沉重，太阳光也更强了，穿过林荫大道后，看到被阳光照得散发热气的、明晃晃的水泥道，我开始问自己，我为什么要来讨这份罪受？

我开始有些愤怒，看什么都不爽，拖着双腿，我愤怒公园为什么要有坡？前面在走路的人为什么不给我留一条道？为什么不给公园所有的道路两旁都种上参天大树？那个小孩为什么不看路偏要向我撞过来……

愤怒吧！跑吧！没有别的选择，跑着的人越来越少了，偶尔能看见一个。刚拐一个弯，看到一个全身黑色的大兄弟迎面跑过来，相遇时，我对他竖起大拇指，并喊了一声“加油！”他没有反应过来，擦肩而过之后，才回头回了一句“加油！”日头已经到了中天还在跑，想必他也在跑全马吧！此时我距离终点还有1.6公里。

尽管我步伐沉重，途中还是和一个女生多次交替超越对方，我们没有打招呼，只是暗中较着劲，但很明显，这多少有点菜鸡互啄的味道。

进入40公里后，我看手环的频率越来越高，快了，再忍一会儿，马上就要结束了……终于我按下了跑步结束的按钮。这一刻，我的感受和村上春树从雅典跑到马拉松一样：终于跑到了终点。什么成就感，根本毫无感觉。满脑子是“终于不用跑下去了”这样一种安心感。

全程42.24公里，用时4小时34分45秒，配速6分30秒，成绩在完成目标与挑战目标之间，也许这是对“取法乎上，得乎其中”的最好诠释，这就是我的首马！

我不知道这个成绩算什么水平，但已经是我的最好成绩了。

我走向亭子，此时游园的人多了起来，她们打着伞，戴着帽，牵着小孩沿着阴凉的路边走着，观光车一走一停，看着她们，我心想你们继续玩，继续感受太阳的毒辣吧，我的表演结束了。

马拉松接力

文章写到这里，跑步的马拉松算是真正结束了，然而，另一场马拉松却接棒开始了，这篇文章就是这场终点未知的马拉松的第一公里，目前看来状态不错，跑起来吧！

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