今早一睜眼，感覺精神很充沛，也恢復了力氣，與昨天判若兩人。照舊揉腹、靜坐、軟太极，然后送兒子上学，也因此早早赶到單位，等待上班。
并沒有特別繁重的工作，所以也沒覺得累。中午午修，睡前、醒來后繼續揉腹。只有一樣，坐久了，背的中下部酸痛，像有東西別住一樣，很難過，只好時不時站起，活動一下身體。
終于到了瑜伽時間，依舊練習呼吸，老師加入了新的內容，一口气吸到盡頭，懸住，停留四秒，然后呼气到盡頭，也停留四秒。認真去体會，在心中默默數秒，發現呼气時懸住的時間比吸气時要短很多。
接下來做“指印冥想”，要求全過程用時十五分鈡，做兩組。今天更為放松，感覺呼吸綿長了很多，感受手指仿佛被托起的感覺。不過兩次指尖都沒對上，第一次甚至交叉而過，但我真的不再糾結。
関于指尖對不上的問題，老師解釋説，因為人体左右身體是不一樣的，左邊陰性，代表過去，更消极些；右邊陽性，代表未來，更積极些，當左右不平衡時，指尖是會産生排斥力的。
這一點我在昨天就感覺到，兩手指尖存在排斥力，而且這兩天的練習中，每次我都是左手指尖先著地，説明我是比較消极的，這与我的性格特點相符，身體的确很智慧。
老師還説，練習瑜伽就是要讓我們的左右身體達到平衡，所以很多體式都分左、右兩邊，大多數人都是右面比較堵，所以練習中要針對性加強，通過練習是可以改善的。
然后老師開始引導“慈心冥想”，先引導我們入靜，觀想自己盼望的生活狀態。我的眼前出現在花樹下，我身著白色紗質漢服，愜意烹水飲茶的場景。
老師讓我們用三到四个短語概括自己的希望，并輪流説出。我第一个説：感恩我自己，愿我健康、愜意、放松、開心。然后觀想對自己幇助最大的人，同樣給予祝福。我首先想到的是吳文君老師，送上了祝福。
接下來分別對討厭的人和感到中立的人送上祝福。説到討厭的人，我第一反應是公公，其實也不是討厭，只是他發火時我會很害怕，祝他健康、幸福、美滿。
而感到中立的人，我觀想到的似乎對他們都有情緒，似乎只有完全陌生的人才會是中立的人，如實向老師表達。最后向所有存在的衆生表達了感恩和祝福。
冥想結束。今天的瑜伽練習以冥想貫穿始終，與我以前接触的瑜伽完全不同，真的很新奇！
