我经常问学员：在你每天的生活和工作中，你做了什么是消耗自己的能量？又做了什么是滋养自己能量的？不少人脱口而出的是消耗方面的事，滋养方面的事不是要想想找找就是说没什么滋养的，除了补充食物和睡眠。
什么情况是消耗你能量的？
有几种人与事是每天都在消耗彼此能量的：每天都喋喋不休的人，他们一般是以自己为中心的，每天都不自觉地放大自己的事情，在你耳根不断地说唱，好的坏的不加选择地全部倾泄而出，也不管你在什么状态中。他们通常都是你亲近的工作伙伴或是家人。其实很多时候你会发现，真正有用的话没几句。遇到这情况，你偶尔会比较累，不累时也没感受到有滋养。
第二种，就是你自己说的话或做的事。比如每天一边做事一边怀疑自己的选择是否正确，一边领着薪水一边暗里发牢骚说做这些没意义的事，为了追逐利益而没有自己的边界，都是支撑不了多久的行为。又比如每天回到家后，边做家务边抱怨家人不帮忙，做着要做的事，说着抱怨的话。这都是自我消耗的行为，不是因为爱而服务家人，将自己陷入事情当中，损耗自己也让身边的人很累。人生很多事物的实相不是可以一下子改变的，但我们自己赋予自己做事的意义，这才是自己改变情形的方式。
第三种，你和朋友是彼此的垃圾桶。朋友有很多种相处方式，其中一种常见的是，有心事有烦恼就向最好的朋友倾诉，你说你的烦恼，对方说自己的烦恼，看上去彼此互相倾听，其实谁都没真正听进去，只是找到一个人可以安全一点随便说话或骂人而已。一起骂街骂完下次再来的“愤友”（发泄愤怒的友人），这样做于问题于人生没什么帮助，骂一辈子大家都还在那种状态中。我总感觉好朋友之间可以做到互相滋养，而不仅仅是互相发泄抱怨。如果朋友能为你指出一些盲点，支持你拿出勇气去解决一些事情，说明TA真的在听，也真的在乎你，也表明你交了一个能互相滋养的朋友。与好朋友在做彼此垃圾桶的同时，也把垃圾桶里的养料养出鲜花来。
怎样滋养自己？
第一，与感觉好的人交朋友。你也许会说朋友之间发泄完感觉都好。抱歉，这不是我说的感觉好，那只是发泄负能量后的暂停时刻，并不是充电时刻。感觉好是你与能量纯净的人在一起时，你内心开始安静下来，你可能也激动地描述一些事情，或一直在讲你遇到的问题，但之后，你的内心那种愤恨消化了，代替而来的是安宁，然后你安静下来，开始看见自己。其实，能给你带来好感觉的人是能让你有重新开始或看到生活中正面部分的，你可以从中得到安慰和轻盈感，如果你是受了伤的，那你会感觉到自己被接纳、被关怀。
第二，做些感觉好的事。做能带来身心平衡和舒适的事，说正面的肯定的语言。有很多事可以做，阅读、看好的电影、看看儿童漫画、运动、听音乐、随心跳舞（我自己就曾在珠江边即兴跳过舞，周围的人都好奇地看着我）、到野外去行走等等。训练自己简炼地表达，我说过讲太多的废话不环保，污染自己也污染空气。人言可畏，要知晓自己说出去的话对周围的人是有影响的，哪怕只影响一个人。
第三，多学习让自己安静下来的方法。在课堂上有学员问我：老师，当你觉得遇到困难或阻碍的时候你怎么做？我说：安静，我会让自己安静下来，有安静才有清醒，才会看到真正阻碍自己的什么。因为我了解：自己遇到的问题与阻碍是自己内在的问题在外部的反映。当大脑很喧嚣时，会找不到自己，所以我选择先让自己安静下来，而不是在问题和阻碍中消耗我。安静下来的方法有很多：一个人散步、少语或禁语、冲茶品茶、静心冥想等等。
想得到别人的滋养，自己先成为有纯净能量的人
我们遇到什么人与事，都与我们的内在心理状态息息相关，想遇到能滋养你的人，你要先努力成为这样的人，即使目前你还不能成为这样的人，但你的努力会被相应的人看见，很多消耗你的事也会先行远离。但你一定要努力。
给大家讲一个故事：有一天我上午下午各一场讲座，并且两地距离很远，一天内要由广州的中轴线至西面白云区再去最东面的黄埔，从西向东横穿整个广州。上午我与主办单位讲了时间较紧，当讲座按时结束时，送我的车子已来到会议室门口，接待老师还非常细心地打了饭放在车上，让我在车上吃饭节省时间，这个举止让我心里顿时感动得心里砰砰直跳，倍感温暖，在路上司机也是在车流中见缝插针为我节省时间，很快把我送回家休息一下。象这样暖心的安排，就是让我得到滋养的行为，只因为安排这事的老师有着滋养别人的能力。回到家，家人已准备好食物让我及时吃饭。
下午我叫车去黄埔时，滴滴司机居然把车开到小区的花园里，第一次有滴滴司机到大门口来，在那天闷热的大中午里让我少走了几十米，让我很高兴。上广园路后，我调整姿势让自己休息，而这司机可能是看到了，他很快把正在播放的摇滚关掉，车里安静了下来。一路都很安静。这举止让我想起上次同样的路上同样的时间那司机一路不停地想和我说话，全然不同的情形。故事还在继续。到目的地后，司机说话了，他问我来这么远是要办事？我说我被邀请来讲课。他犹豫了一下，说如果他没其他单，是否可以在我结束时接上我，继续坐他的车。我说可以。真的在课程结束时，他已经在原地等我。而主办方也在不知情的情况下为我叫了滴滴。那时正下着大雨，可是我的心里却是满满的温暖，在忙了一整天快结束时，我依然得到如此的福份和关怀。最后我还是决定坐等我两个钟的滴滴。回程，我放上我喜欢的音乐，看着窗外的雨滴，与司机说上一些话，感谢他的等待和开车技术，在这种温暖的感觉中，一天的疲劳一点点化掉。
那天发生的一切，让我看见：当自己在努力地做着滋养别人的事情时，一定会有相应的人以各种不同的形式让我得到滋养。我给出什么，就会有什么流回到我的生命里。
End.
