说来可笑，当你希望生活变得更好，最好的方法是根本不需要自控力。
笼统的说，人分为冲动的自我和理智的自我。冲动的自我任意妄为，及时行乐，理智的自我则能够克服冲动，深谋远虑。
人都是趋向成为更好的人，成为好邻居，好的教师或拥有好的身材，这就需要我们做一些有难度的事情。比如减肥，躺在沙发上我们会意识到不能这样，我们需要站起来做做运动。吃甜筒时，我们也会意识到喝一杯茶更有利于减肥。这种提醒我们做更有利于达成我们目标的力量，是“我要做”的力量。
面对可口的食物，不能吃太多，可能会变胖。不要玩太久的电脑游戏，对眼睛不好，对学业也有影响。不要太晚睡，对皮肤不好。面对诱惑，成为更好的人，有种“我不要”的力量。
冲动的我在做能暂时使我感到舒服的事情，往往理智的我会过来叫停。理智的我把注意力放在更复杂的事情上时，冲动的我常常觉得痛苦不安。两个不同的自我在博弈，就会知道自己内心深处正真要做的是什么，这是“我想要”的力量。
“我要做”、“我不要”、“我想要”构成了“意志力”。
看，有没有觉得很危险。意志力就是让我们选择做“更难的事”。所以我才会说最好的状态，我们做的事情都是我们想做的，不会觉得难，大部分情况下我们都会自觉的完成，根本不需要自控力。这是理想的状态，基本上属于天方夜谭。即使你做着自己内心想做的事，面对具体细节，也会充满困难。运动员训练自己项目，十年如一日，我敢肯定他们是喜欢的，但也不会有一个远动员说训练是轻松的，这时就需要一点自控来帮助运动员们更好的训练。
但我这个假设依然是有意义的，因为投身于自己热爱的事情中，毕竟还是一小部分幸运的人。大部分的人做着自己内心不认同的事，靠多大的意志力依然于事无补。在一个大的框架下给自己设定一个很不喜欢的事情（也许你并不想成为一个公务员，你觉得乏味），这就意味着给自己开启了hard 模式，却依然想用提高自控力的手段来抗衡，这是以卵击石。意志力再高，处理困难的事情也只是以件为单位，不喜欢的身份却是长期的。长期维持在需要不断调用意志力来完成任务的状态中，这对自身精力是一项巨耗，也很容易一不小心陷入自我怀疑的负反馈的圈子中。
所以我希望在大的人生框架下，给自己开启一个相对轻松的模式。在此我建议大家参考王阳明的心学，一切从内心出发，遵从自己的内心。
当然，我也希望你是个明白人，不和自己过不去，因为意志力这种事情很容易和自己较劲。在生活的细致末节上调用自控，就是和自己过不去。站在超市的展示栏上面对一盒巧克力垂涎欲滴，又不敢买下它，这时冲动的自我和理智的自我在打架，内心无比纠结与痛苦。如果并不是很胖，也没有把减肥正式列入计划中，不吃高脂肪的食品只是一件看起来“正确”的事，那就放过自己吧。
- 未完待续，先告诉你个好消息：意志力是可以通过训练提高的......
