通过阅读战隼老师的推文介绍，在京东阅读器上用12块购买并花费将近三个小时阅读《慢思考：大脑超载时代的思考学》。本书的止标是提升你的智力表现和生产力，让人脑与科技达成平衡，发挥最佳潜能。书中主要讲述是内容是以下四个方面会浪费精力，损毁大脑：
1.随时在线
2.多任务并行
3.负面压力
4.睡眠不足
要想更好地解决问题，提高精力，需要按时离线，批量处理任务，学会减压及保持充沛的睡眠。
以下是正文的一些摘录：
每个人都希望自己一次能处理多个任务，而根据理论研究，思考脑一次只能处理一件事及其环境，但你却试图同时处理多个任务，最终每个任务花费的时间远多于单任务的情况。
如果有人要求你去做某件事，你应该思考一下这件事需要花费你多少时间，然后订下规则：永远不要直接把任务放进“待办”列表，而应该立即检查日志，找出什么时候有时间，然后把这个任务填进去。如果暂时没有整块时间，你应该拒绝这个任务，或者协调一下，推迟一些不重要的任务，或者将它交给别人去做。
通过大量练习，行为和推理过程可以从有意识的思考脑转移到反射脑，变成自动完成的，无意识 的反射、直觉和习惯，这是人类大脑的重要特征之一。这个功能非常有用，因为思考脑需要消耗大量的能量、意志力及时间，而反射脑工作起来要轻松多了，但出错的机会大。
要避免错误的情绪反应首先要断掉网络，给自己留出思考的时间和空间；然后花点时间和他人进行深入的谈话，显然，最好的谈话对象是那些人生经验与你完全不同的人，他们受到的情绪影响也会和你截然不同，因此可以为你提供另一个角度的看法和意见。
在受试者必须运用意志力的情况下，缺乏葡萄糖会导致负责自控的脑区域被抑制，同时负责即时回报的脑区域过度活跃。（所以，要减肥做脑力工作不太可能，如果想要正餐少吃，那必须保证能量的“零食”要提前准备）
社交媒体的动机有三种（1）窥视他人的生活 （2）为自己创造一个有特色的身份（3）满足内心的自恋倾向。
快乐的帕累托法则：要达成目标，你必须弄清自己的优先级。但是与此同时，你做的事情还应该让自己愉快。如果奋斗的过程毫无乐趣，那么努力有何意义？我说的乐趣不是好玩，而是真正的愉悦、快乐和充实的幸福。
重要的任务需要思考脑发挥最佳的表现，例如写一份重要的备忘录、制定计划、考虑解决方案或重要的选择、准备重要会议、研讨文件、阅读书籍、做报告、完成重要谈话......在这种情况下，最有效的方法是立即投入全副精力去做，（尽可能地）拒绝一切干扰。
原文引申：
学习以上内容也认识到自己一直精力不足，奔于疲命的原因，首先一方面不能与通讯工具脱离关系，尽最大可能保持在线，无论是有用的沟通，还是无用的交际，每融数分钟都刷下微信、微博等交际工具，使神经紧张，得不到好的休息。
另一方面，虽然学习一些时间管理的内容，也懂得一次只做一件事的原则，但是，只要有任务下来只是挑那些当时自己感兴趣的事情做，然后又回过头做本身在做的事情，使自己大脑不断切换，注意力不集中，也浪费大量的意志力。
多日连续的工作却没有时间与自己的对话对一个项目做好规划，而只是兵来将挡，水来土掩，最终也只要让事情走向失败，特别在做一项重要项目时，务必有足够的休息，全局的规划，不遗余力地实施。
阅读书籍也让我了解到减肥的内容，以前正餐不肯少吃，就是因为觉得如果中途犯饿就不会专心工作，在这里，找到了理论依据，可以买些补充能量的“零食”，避免中途因过度消耗能量而犯困烦燥。
