最近有部分家长跟我私聊说，孩子在家压韧带老是压不下去，孩子特别着急，怎么办？当然，我想这样的困惑可能其他家长也有吧！因为之前也有很多家长向我咨询过这样的问题。因此，我觉得我还是很有必要就“韧带”问题跟大家解释一番。

        首先，不管你是压腿也好，压韧带、拉韧带也好，我们得弄清楚一点，我们这样做的目的是为了提高我们的柔韧性（柔韧性是单一关节或一组关节的活动或运动范围）。在这一点上，我想大家应该还是认同的吧！

        既然我们都知道了我们之前做的那些（压腿、压韧带、拉韧带）都是为了提高我们的柔韧性，那么在本文后面我们就暂且把这种提高柔韧性的训练叫柔韧性练习吧。条条大道通罗马，提高柔韧性也不例外，也有很多方法。但要提高柔韧性，我们又得弄清楚影响柔韧性的因素有哪些？我们进行柔韧性练习，练的到底是什么？为此，我翻阅了很多运动解剖书籍及其它体育书籍，得到的答案大体如下。

      柔韧性受限于内在和外在的因素。内在的因素有骨骼、关节、韧带、肌腱、肌肉量、肌肉长度、以及皮肤都会限制肌肉和关节的活动范围。外在因素，则包括年龄、性别、温度、太紧的衣服，还有受伤或身体障碍，都会影响一个人的柔韧性。

        现在我们知道了影响柔韧性的因素是什么，那我们平常进行柔韧性练习练的到底是什么呢？

      首先，我们可以把外在因素排除了，因为它不在我们今天讨论的范围内。

        骨骼和关节是人体的先天结构，无论我们怎么努力，效果都是微乎其微的。这一点上，想必大家按照常识也能排除。所以，骨骼和关节不是我们柔韧性训练的目标。

        韧带连接骨骼，由致密结缔组织构成，是关节的稳定装置。如果我们对其进行练习，可能会造成关节的不稳定，导致关节脆弱及容易受伤。因此我们应该尽量避免拉伸韧带。虽然实际生活中有很多非专业人士喜欢把柔韧性练习说成是压韧带或拉韧带，但只要我们明白我们拉或压的并非是韧带就行，至于称谓别人喜欢咋叫就咋叫。

        肌腱连接肌肉和骨骼，也是由致密的结缔组织构成，非常强健，也是影响关节稳定性的因素之一，对柔韧性的影响力不到百分之十，因此肌腱也不是我们柔韧性练习的主要目标。

        最后，肌肉是有数千个称为【肌纤维】的微小圆柱状细胞所构成，这些肌纤维平行分布，有些可长达三十公分。每条肌纤维里有无数个成细丝状的肌原纤维，肌原纤维让肌肉能够收缩、放松及延展。每个肌原纤维又由数百万个称为肌小节的肌束所构成，而肌小节又由众多粗细肌丝交叠组成，每条粗肌丝和细肌丝的主要构成物是收缩性蛋白（肌动蛋白和肌凝蛋白）。由于肌肉和肌膜含有较多上述构造的弹性组织，因此肌肉才应该是我们进行柔韧性练习的重点。

        至此，你应该明白：我们柔韧性练习主要主要主要（重要的事情说三遍）练的应该是肌肉，而不是韧带。

作者简介:

徐世尧，一位纯粹的跆拳道修练者。喜爱运动，阅读，写作，坚信积累，乐于践行，不断追求进步与成长。