有些网友说，读了你这么多关于毅力的文章，觉得很有用，但是不知道该从什么地方开始下手？
今天就谈谈如何从零开始打造强悍毅力的方法。
从零开始，只需要做到两个方面。
第一，培养毅力信心。
坊间的流行书籍中反复强调，只要相信自己，你就可以做到一切。并且给出了一大堆的方法来帮助人们快速建立自信。这些方法在我看来实用性很低。最好还是不学为妙。
我们这里谈的信心是你在面对一个具体任务时，你有把握能完成这个任务的信心。我们提倡的是，经过实践执行任务后，建立起的信心，而不是那种对着镜子大喊“我行，我行，我一定能成功”的方法建立起的自信。
那种靠自我精神催眠建立起的自信，是经不起现实生活中实践摧残的，而经过实践建立起的自信，则能够让人们在面对困难时，更主动的克服困难，积极进取。
汤姆逊决定减肥，他目标是减二十斤，他通过运动和合理的饮食，减了十斤。他对完成减掉剩下十斤的目标充满了信心。这就是我们所谈的信心。
如何建立起信心呢？
秘诀在于，只做有把握成功的事情。不断挑战。举例说，杰克想学习一本专业书籍，但是他缺乏相关的知识背景，最佳的方法是，在一开始学习时，按照番茄工作法，只学习半个小时。或者十五分钟，逐步的培养自己对这本专业书籍的习惯度。
随着慢慢的习惯和接受，杰克从半个小时，逐步提高到每天两个小时，慢慢地他开始对书中的内容发生了兴趣，开始觉得学习过程不是枯燥无聊的，而是生动有趣的。
如果他一开始就想学习两个小时，尽管他可以强压着自己坚持几次。但是强压的过程是需要消耗大量的毅力能量的，毅力能量是有限的，一旦消耗完，人们就会失控。而且压的越厉害，失控的力度越大。最终可能会让他远离学习。
秘诀就是，从小步骤开始，只做有把握的成功的计划，不要太过强压逼迫自己。
第二，忍耐各种小情绪
在每一次具体的面对任务时，无论事先我们有多么好的规划，多么强大的动力，多么美好的愿望。一个残酷的事实是：每次面对任务时，我们都会产生各种不舒适感，焦虑、抑郁、畏惧、愤懑、沮丧等等，这些负面情绪的到来，会让我们给自己找借口，等心情好了再来做。
事实上，无论你如何调整自己的心态，这些负面情绪总是会存在的，它们本身就是我们工作生活学习的组成部分。是与生俱来的，或者说是我们人类本能带来的。
因为我们人类的天性是趋乐避苦，而强迫自己去做不想做的事情，本身就是趋苦避乐，违反了我们的天性，所以，这些负面情绪是会始终存在的。
很多人，不了解这一点，他们总是幻想，通过某种方法，可以让自己轻松快乐的做自己喜欢做的事情，如果做不到这一点，那么就证明自己是没有毅力的，或者是不适合做某件事情的。
这是一种错误的想法，从今天开始，你要让自己学会接受：让自己感到不舒适的负面情绪是永远会存在的。
我们该如何对付这些负面情绪呢？
答案是，接受它们，忍耐它们。
杰克在学习那本专业书籍时，就预先知道，自己在学习面对这本书籍时，会有各种的不舒适感，这些不舒适感可能会让他放弃学习。
他在学习的过程中，每当遇到负面情绪时，他总是提醒自己：这是学习过程中，不可避免的，我愿意接受和忍耐它们。
通过对我们认知的训练，可以显著提高对负面情绪的忍耐度。所以，如果你想要培养自己的毅力，那么就要有意识的训练自己对负面情绪的忍耐力。
我们来总结一下：
首先，你要有培养自己毅力信心的意识。通过小步骤前进，只做有把握成功的事情，类似的事情做多了，会在你的潜意识里落下烙印：我有毅力。
其次，你要学会预先管理自己的负面情绪，在学习前，就预见到会发生什么样的负面情绪，然后制定好对付它们的方法，比如，每次它们出现时，就提醒自己，这是正常现象，自己愿意接受、忍耐它们。
