老公不愿意出去上班，天天在家打电脑睡觉，家庭开支，目前还是平衡的，他没有手艺，但我觉得一个人只要愿意出去找工作，他总能找到工作，我做点什么可以支持他走出去呢，一个人动起来走出去就有希望，我感觉我老公不想上班，就好像一个孩子不想上学，我该怎么办？我如何可以支持到他？

关于这个问题，第一，我想如果用十个词语或者句子来评价你的先生，你会用哪些词语或句子来评价他呢？当你听到我这样跟你说的时候，在你的脑海里面闪现出十个词语或者句子，来评价你的先生，看看你会想到哪些词语可去词呢？

听到这个的时候，我理解为看老公的优点，脑中出现1.做饭好吃，2.有时间观，3.孝顺  4.说到做到 5.热心肠

我看到主持人提醒，以上是老师给的自我调和的方法？

我停下，马上去听听接下来的语音，我听一遍后，知道我方向走反了。

我开始写我对他的不满，我拿来本子，这次写的可真快，刷刷刷，三下五除二，十条罪证写完了。真爽，畅快。

1做事需要催

2.爱睡懒觉

3.怕麻烦

4.没有担当

5.凶

6.斤斤计较

7.半途而废

8.不爱学习

9.脾气差

10.懦夫

（写完，回看日记的时候我发现怎么没有打游戏呢？我不是诉求他一直打游戏吗？怎么就没想到打游戏呢?奇怪奇怪真奇怪）

然后用这个表达的格式：***（你家先生的姓名），你是一个…………的人代入，大声读，边读边感受。

朱渊，你是一个做事需要催的人。

朱渊，你是一个爱睡懒觉人。

朱渊，你是一个怕麻烦的人。

朱渊，你是一个没有担当的人。

朱渊，你是一个特别凶的人。

朱渊，你是一个斤斤计较的人。

朱渊，你是一个半途而废的人。

朱渊，你是一个不爱学习的人。

朱渊，你是一个脾气差的人。

朱渊，你是一个懦夫。

我在自己房间大声的读出来。边读边担心害怕让他听到，伤他自尊。

我马上去把房门关掉了，现在可以安心的放声朗读了。

我继续读，当我读到懦夫时，心情太爽了，对，就是个懦夫。

当我读第三次时，我哈哈大笑，开心极了，平时压抑着不满，今天终于有了宣泄口。

当我读第四次时，我平静了。

完成了这两步之后，在做一件事情，把你家先生的姓名换成你自己的姓名，然后把这个你变成是我，然后大声的读三遍并感受。

张茜茜，我是一个做事需要催的人。

张茜茜，我是一个爱睡懒觉人。

张茜茜，我是一个怕麻烦的人。

张茜茜，我是一个没有担当的人。

张茜茜，我是一个特别凶的人。

张茜茜，我是一个斤斤计较的人。

张茜茜，我是一个半途而废的人。

张茜茜，我是一个不爱学习的人。

张茜茜，我是一个脾气差的人。

张茜茜，我是一个懦夫。

我大声的读出来，我看到怎么都是指责啊。真讨厌。

心情开始低沉，有点生气，本能开启了对抗模式，你才是懦夫。

第三次读的时候。有点悲伤和愤怒，在拼命的呐喊，我不是，不要这么说我，你才是，你们全家都是。（我的心智这个时候是几岁呢？五岁？哈哈哈）

然后再把这个自己的姓名给去掉，直接就用我，我是什么什么，什么样的人在大声的用心的读完三遍。

读完去感受一下此刻的你是什么样的感受，内心有什么想法？力量会如何？

我是一个做事需要催的人。

我是一个爱睡懒觉人。

我是一个怕麻烦的人。

我是一个没有担当的人。

我是一个特别凶的人。

我是一个斤斤计较的人。

我是一个半途而废的人。

我是一个不爱学习的人。

我是一个脾气差的人。

我是一个懦夫。

我读了第一次之后，明显感觉到自己能量低迷，悲伤，有点确同了。

读第二次时，惊恐，真是有毒，读着读着，我更认同了，我看到这些在我身上或多或少都存在，我想到一句话：心中有爱，看谁都友爱。心中有屎，看谁都是屎，心中存在问题，看谁都有问题。想到这里，我笑了。

读第三次，我已经完全认同，我就是这样的人，是的呢，我目前就是这样的状态了，你能怎么样，不要我了吗，休了我啊。我就是一坨屎。（完全没有了力量，没有反抗，人处于委迷状态）

然后你再停下来问自己，这个时候的我有这样一些感受的，我内心是这种力量的，我希望别人对我说什么做什么，我会感受到支持和力量，而愿意去行动呢，用心去觉察这个时候的我这种力量状态的，我希望别人对我说什么做什么，我才能够感受到支持和力量，愿意让自己走出去行动呢。

1.我想要别人抱抱我，不要说话，就抱抱我，给我点力量。

2.我想要别人不要嫌弃我，不求你爱我，至少不要嫌弃我，好吗？（这里开始流泪了）

3.我想要别人接纳我，而不是一直指责我。

4.我也有好的一面，请看看我，看见我的美好的一面，求你了。

5.请别否定我，可以给我一点肯定吗。

6.不要这样再说我了，我也想让自己好起来。

7.可以帮助我一起改掉这些我也不喜欢的点，请帮帮我。

我写着写着，眼泪流下来了，一下子情绪被触到了。我就是那个小孩，我想起我小时候的样子，不就是现在这样……

我说对自己 说：宝贝，你不要害怕，会好起来的，一切都会好起来的。我在，我现在长大了，我陪着你。有我在。你放心，安心的长大吧。

最后请结合今日的元卡，首先去读问道卡通过问问题，连接自己的内心。看看能拿到什么提示呢？看看这几个问题会给你怎样的指引，然后再用三张肯定语句给自己 找到行动的目标。

问道卡：现在我正朝哪个方向前进？

我正在一点一点的改变。

我看见过别人成长后美好的样子，我也想拥有，每天进心抄卡看书感悟，去看见，去倾听，积极过每一天。

遇到困难，解决困难。

遇到问题，解决问题，不打也不逃。

安抚：我休息并得到恢复。

今天下班回家，我看到老公在烧菜，我想像平时一样开开心心，但臣妾做不到，我太累了，我不想假装开心，我能平静一点就很好了。我盛了一小碗饭，吃着先生烧好的饭菜。

我看到他欲主又止。

我继续吃饭。

我说：我把那个人推了，（其实没有）现在你还没有准备好，那就先不做吧，等你想做时我再发给他们请他们帮助寻找吧。

他没有说话，继续吃饭。

我说：目前你不想做出租房那就不做，不想上班那就先不上，你说家里有孩子没人看，你说的对，那就等二孩子都上学了，你再决定吧、不过也快了。9月就开学了，也只有4个月了。

他还是不说话。

我说：如果我们儿子以后有一天忽然不想上学了，在家天天打游戏，我们用了一切方法。打啊，骂啊，不让他回家，哄啊，找心理医生啊，都没有效果，这个时候你会怎么办？会接受吗？

在马老师那里学习，我看到了很多这样的学生，他们本来的成绩是全校前几名，忽然就不上学了，父母那个焦虑哦，不过我想如果是我们的孩子，我们应该更好接受吧，反正我们自己 也不是特别优秀的人。对孩子真不上学能看的更开吧。

他终于开口说：是我不想做吗？不要把什么责任都推给我。（愤怒）

我说：嗯，那你觉得是我的责任了？（我也愤怒，什么非暴力沟通，忘光了）

他说：你自己 想想你都说了什么？

我说：我他妈的说了什么？说来听听，狗屁温柔，要什么好好沟通，你今天把话给我说清楚，我说什么了让你不想干了？

（一下子回到以前的模式了哈哈哈）

他说：我只是说孩子怎么办？你说带到工地上，那怎么干活。

我说：那你想听到什么内容，我辞掉工作看孩子还是我请假看孩子，或者带给我妈看？你想听到什么，你想要什么支持？你尽管说。

他说：能不能好好沟通了。

我说：你想好好沟通吗？我今年一点都不想搞这个出租房，我觉得只要你出去上个班，我们家的收入完全OK了，是你，是你的爸爸妈妈一直在说再搞一套，再搞一套。好哪，现在我动心了，我在付之努力了，马上就要开干了，这个时候说孩子没人看，孩子去年有人看吗？今年和去年就差了我，要不，我辞掉下来和你们一起干？还有那个爷爷还说什么再生一个，二个孩子都没有人看，还再生一个，说话就上下动一下，一点都不用负责任的。（今天年初怀了一个，果断打断了）

他说：我现在坐下来和你好好沟通，不要再拿你的情绪说话了。

我说：行，你说来听听。

他说：房子我一直都是想做的，我也一直表态，孩子我是这么安排的，要放就一起放在家里，不能带走一个，二个在一起。安心一点。去年都是这么过来的，今年儿子大了一岁，更懂事了，你也 不用请假和辞掉，抽空回家一下，我也会抽空回家看看。

我说：可行，然后呢？

他说：关于装修师父，我来负责。你不用管。

我说：太好了，求之不得，还有吗？

他说：…………

我就这样听着听着，愤怒变成了委屈，眼泪一颗一颗的掉下来。他说很激情，我没有打断。就默默的听着，然后掉眼泪，人一放松更容易哭。

我最后说：你知道我有多害怕吗？我害怕你不上进，不想出去工作，然后若干年后，我们的孩子们向你学习，也在家打游戏不上学，我害怕极了。我真的不知道我能不能接受。

说完哭的更凶猛了。

他也不说话了，女儿一直在旁边提醒我们声音小一点，影响她吃饭了。然后说妈妈不要哭……

这个时候门铃响了，奶奶带着儿子回家了，我不想让他们看到我哭过的样子，起身去房间。哭过的我更累了。

现在我只想安抚我自己，我只想好好休息，然后得到恢复。

问道卡：生命中有某个部份需要我付出更多的耐心 吗？

倾听，去倾听他们的想法，听听他们是怎么安排的，有什么问题，大家一起头脑风暴一下。

照顾：我细心地照顾与滋养自己。

我还是很重要的。你看元卡都提醒我要照顾自己，爱自己 。还有我决定放手，让他大干一场。

问道卡：谁是生命中那个不断激励我继续前进的动力？

不断出现的问题。

这是我今天新的领悟，如果没有了问题，我还需要学习前进吗，正在生活常常会遇到这样那样的问题，而我想高效快速的解决问题，所以我需要不断学习，不断实修，在生活中，在发生摩擦中，不断的看见，不断运用。

我知道我还有很长一条路，今天头脑直接被情绪裹挟了，直接暴走了。还好先生稳住，把握方向，把事情向好的一方引导。

恢复    ----我重新点燃我内在的火焰。

恢复。点燃。我是那个打不到的小强，哈哈哈。

最后我在睡着前听到先生一直在打电话，给各种师傅打电话，问他们的工期，也给以前的空调师傅预约时间。

我还听到他对孩子们说：妈妈太累了，需要休息，不要去吵妈妈哦。

每个人都有好多面，每个人都存在点优缺点，看我们怎么看，往悲观看，他没有事业，一事无成。往乐观看，他虽然没有事业，但至少给了我们温饱，做了爸爸老公应该做的很多事情。还有去年托住我，在我什么都不想要的时候，用他的生命托起我的生命。感恩，余长很长，我愿用一生来相伴。

感谢马老师帮助我深入体会，谢谢你这个方法，特别受用。