这是我坚持写作的第152天，每周输出一篇。再从加入007后，从未间断，哪怕是写到深夜第二天上班，也要坚持。但上周因为工作原因，导致delay了一周。这一周也当做是给自己放个假，当做是给自己做一次梳理spa吧。这个梳理源自于近期工作和生活中的自己，也因为觉察到一直有一个导火索伴随和影响着我——情绪。
人有七情六欲，也有喜怒哀乐。无论是喜是悲，都会衍生出情绪，这种情绪多数会牵制我们的理性思维。
1、思想不聚焦
情绪的产生，可能来自于外界，也可能源于自己。当做某件事情时，由于目标不明确，思想不聚焦，就会导致思维偏离原有航道。由此，产生自我怀疑，觉得结果不满意，自己是不是能力不够；亦或是产生对别人的怀疑，敏感之人感受会更为迫切，会精细到他人的眼神、行为或是语态。一旦情绪附体后，思维就会失控，左右你的思想还有言谈举止。结果可能就是，要么你过于敏感，其实啥事儿都没有；要么你成为了情绪的奴隶，冲动之下做出了回归理性后让自己后悔的行为。无论是哪种结果，对当事人来说，都是损失，精神和时间的损失。相信这些情况，再看文章的你一定遇到过。
2、意会失误
有没有过这种情况，看信息的时候，会自动加上语气助词。这又被情绪左右了思维的典型案例。比如，与一位友人约会，对方发过一条信息询问：你到哪儿了？这句话对于一些情绪控制不好的人来说就是事儿了。内心的OS一定是这样的：急什么啊，就等一会儿呗，我没等过你啊？这样情绪状态下，可能就会因意会失误俩人互怼起来。对方还会觉得你莫名其妙。
3、对号入座
有这样一群人，自诩有着福尔摩斯一般的慧眼，能洞察一切。这种人对人和事极为敏感，与他们做朋友会特别幸福，因为你常是他们被关注的对象，他们特别会倾听和感同身受。但他们也极为敏感，敏感到可能因你的一句话，一个眼神或者一个信息未及时回复就产生猜忌。也会因你说的另外一件事情，而主动对号入座，深思这件事是不是由他引起的。这种情绪是自驱式，自己累，导致别人也会很累。
有的人被情绪附体一辈子，纵观是有一身武功也未能如愿登上光明顶。既然情绪这么可怕，如何控制情绪呢？我一位北大心理学专业的姐姐前段时间传授给我一个技能，冥想。想必大家都听过，但真正实操的应该不多。我也是抱着怀疑的态度，尝试了。
冥想前准备：
①安静的环境，可坐立或者挺直找一个舒服的姿势。②可下载一个软件，可调节背景音乐和时间。我下的是Insight Timer 觉得挺好用的。③过程中先关注自己的呼吸，3-5次，然后将自己投射到发生的情绪中，作为观察者不评论不思考，只是感受你感受到的，让自己安静下来。④前期可以设定5分钟，结束后记录你的感受。
我也是前期刚刚实操，分享给大家做个借鉴。欢迎交流。
其实，不一定非要特定环境或者时间下，当情绪发生时，可立即将自己置身于冥想中，当自己慢慢安静下来，深呼吸，关注和觉察自己的情绪。2分钟即可让自己不那么浮躁。
我师父说思维像是一幅眼睛，我们通过它决定看到什么，再决定行为结果。那情绪就像是眼睛上的颜色，当情绪产生，就像给眼睛上了色，看到的也是不真实的。愿我们都能抱着本真的态度追求一切，拒绝戴有色眼睛看人。
