文/九月

感恩已有，真爱自己。

2020.5.13  星期三  丹凤

金句：

我不去想

是否能够成功

既然选择了远方

便只顾风雨兼程

——汪国真《热爱生命》

天气：阴转多云

情绪：好

起床：06：02

入睡：23：00

今日流水：

早上：冥想

上午：上班

下午：上班

晚上：晚上回来吃饭，洗碗，收拾垃圾，带小宝倒垃圾，回来给大宝改作业，辅助大宝做仰卧起坐和阅读课外书。哄小宝睡后运动，冥想。

❤感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1.今天是冥想第27天，跟着语音有节奏的的练习，清理和净化身体。

2.晚上运动打卡，做了一字肩+锁骨+美背+瘦手臂+平板支撑的运动。一轮下来累瘫了，但是心情却是好的。

3.爬楼听了amy分享的觉察日记，告诉我们如何记录觉察日记，事实+感想。一定要记录正面的感想等干货，很棒！感恩amy的分享，感谢自己的聆听。

4.帮店里老板娘接娃，让我看到自己的热心，帮忙打印卷子，让我看到自己的细心一面，没有收钱，让我看到自己的大方。老板娘非常感谢我，让我觉得自己真的很棒。

5.睡觉前冥想，与群伙伴一起共修。

❤感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

发生：晚上我洗漱的时间，小宝总是不听话，而且动他一下就哭。这样的小宝，我感觉我非常的不喜欢，他一哭我就开始凶他，然后他就哭的更厉害了。

觉察：我发现了自己生气的原因，是因为小宝阻止了我要进行下一步的行动。我可以停下来，哄乖小宝之后再进行。经过两天的观察，我发现小宝的这种现象是非常想睡觉了，才会如此闹腾。所以，我可以先把小宝哄睡之后再进行。

感恩自己看到了这份情绪，亲爱的自己，我跟你在一起，感恩你的不离不弃，我永远陪伴着你。

❤感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

家人：感恩婆婆为我们做好吃的饭菜。我能感受到婆婆妈带娃的辛苦。

爱人：爱人提醒我小宝打预防针的时间到了。

宝贝：

大宝：写完作业，改好作业，仰卧起坐50个，课外阅读一篇。

小宝：小宝今天吃手的次数很多，还喜欢吸空奶瓶，今天用铅笔划了哥哥的额头，我把小宝的手打了。小宝生气不让我动他，还说我打他了。

感恩小宝把情绪发泄出来，感恩自己对小宝的看见，看见他开心快乐的一面，也看见他生气和发泄情绪的一面。

❤感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

高能要事：

早上冥想

晚上开营典礼+运动

白天要上班。

慷慨助人：（个人成长，身心灵）增加给的能力，而不是索取。

帮忙老板娘接娃，并帮忙打印卷子，没有收她的钱。对群里的朋友的看见和回应。

分享财富：享受财富的流转，接受金钱的富足。（开源节流）

今天买了很多东西，花费不少钱。

❤感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

感恩所有发生的事情，不管好坏，我都接受。

感恩二姨今天给家里拿了很多菜，谢谢，谢谢，谢谢。

感恩共修群的群伙伴的能量语言分享以及音频的分享。谢谢，谢谢，谢谢。

绝对的静谧，常驻我心。