7号
6号晚上崩了81.公斤涨了4公斤！
7号早不吃饭，上午健身➕客户！中午刘杰来，对肌训，吃饭，少量碳水！下午上班！晚上做操，晚上还喝了点牛奶，➕跑步，控下去2公斤79公斤了
8号
上午休息！中午回家吃饭，然后和大师王昊聚聚，下午上班！到晚上了！都不错！晚上也练了练嘴巴好像
11月7+8
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