佛说:我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它，那么对我们来说，橘子是不真实的
如果橘子是不真实的，吃橘子的我们也是不真实的，这就是不专注！
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当我们不集中精神吃橘子时，我们的意识会在脑海中不停地涌现:我们担心未来，悔恨过去
因此，在这一刻
专注吃橘子就显得重要:专注的人能在橘子中看到的一切，
不专注的人无法看到的
觉醒的人，能从一个橘子中,看到它整个生命的历程
橘树、春天的花朵，照它生长的阳光，滋润它的雨露，自然万物都在其中，重要的是用心观察！
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这个橘子，就像我们的人生
一天有二十四个小时
这二十四个小时都要全神贯注
好比专注地享用每一瓣橘子
专注于当下的每一刻
不追忆过去，不妄想未来
仅仅安住在当下的每时每刻
你如此生活
就了解了自己与他人没有什么不同
明白这些
我们将能友好、慈爱地对待他人
有了关爱，人们就能互相包容
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