一、习惯打卡
1、早起5天（累计12天）
2、阅读5天（连续12天）
3、理财5天（连续12天）
4、健身5天（累计12天）
5、写作2次（累计2次）
6、冥想5天（连续12天）
二、输入方面
本周输入主要音频和微信阅读、加入一行共读社群
1、音频
喜马拉雅音频：周文强老师财商思维1000讲。
轨道篇
做有感觉的事，有感觉的做事
如何找自己的轨道：跟着自己的感觉走，每个人都一样
找对地点和行业
传统篇
用封建思想，活在民主时代
企业每个人都操心，像华为一样招专业人才
婚姻篇
价值观相符
物质反应、灵魂的爱
商界
推荐《商界》杂志，每月一期
可怜篇
不要让别人认知，影响你的认知
不要和可怜人为伍
从来不要看别人怎么看我
读书篇-李嘉诚全传
通过自传找到偶像
李，喜欢看书，做人要有骨气，每天都在学习，推销员-销售-收入
读书篇-秘密
吸引力法则经典语录
1.你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。
2.我想什么，我就能得到什么!
3.宇宙中最强有力的法则就是吸引力法则。
4.同类相吸
5.思想变成实物
6.改变了思想，就改变了命运!
7.所有美好的思想都是强有力的，所有负面的思想都是脆弱无力
8.主宰心灵的方法：静心!静心的力量极为强大!
9.我是自己思想的主人!我能完全立刻控制我的思想!
10.用持续的思想召唤!事情的起因永远都是思想!
11.感觉要好!增加对事物的渴望和感觉
12.你拥有改变一切的力量!
13.思想与爱的融合，形成了吸引力法则不可抗拒的力量
14.爱是宇宙中最伟大的力量，爱的感觉是最高的频率，如果能爱所有的事物和人，你的生命必将转变!
落地篇
任何选择都是对的，选择对与错，只有你敢不敢选择
相信一定会得到结果
抖音篇
经得起诋毁，受得起赞美
不要在乎别人怎么看待你
赢家篇
用输家思维定战略，用赢家思维做事
2、微信阅读
本周读完1本书，《意志力红利》
《意志力红利》认知过程，是我们认识事物的过程；情绪（情感）过程，是我们处理与事物关系的过程（正是与各种事物的不同关系，引发了我们不同的情绪，以及随之而来的各种体验）；意志过程，是我们的心理对行为的主动支配过程。这3个过程组成了我们所有的心理活动。所以，如果我们具备处理好这三个过程的能力，就能妥善处理各种事情、应对各种挫折和挑战，自然也就更容易成功。
【意志过程在心理学中的定义是】：所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。
本书主要是从意志力红利说起，上篇：提升意志力的逻辑、下篇：意志力高手的逻辑讲解
意志力红利的逻辑
当我们看清楚意志力本质上是指一个人处理意志过程的综合素质（意商），反映的是心理对行为的主动支配能力，那么意志力的底层红利也就显而易见了。
提升意志力的逻辑
【如何有意识地确立目标”这个问题，显然就是要解答以下3个具体的问题】
（1）如何澄清目标？黄金思维圈。
（2）如何对目标动力十足？WOOP模型。
（3）如何系统地规划目标？
关键事务规范化；
每周动态可视化；
每天艾维李法则。
【如何澄清目标——黄金思维圈】
常规的思维模式是由外向内的，我们从清晰的目标（what）开始，然后到具体的方法（how），很少认真地思考目标背后的动机（why），但是激励型领袖、组织的思维模式都是由内向外的。
① 澄清目标（动机Why）——核心
② 确立目标（目标What）
③ 规划目标（方法How）
>> TED演讲者西蒙·斯涅克（Simon Sinek）在《伟大的领袖如何激励行动》中将这种对意义的追寻总结为一个思维模型，即黄金思维圈。
>> 由内而外的顺序为：动机—方法—目标，例如，他在演讲中以“苹果”产品为例，分析的顺序是：
我们为什么要生产这个产品，我们的愿景是什么（动机）；
我们是怎么做的，是如何注重生产细节的，是如何精益求精的（方法）；
我们的产品是怎样的，它有什么特色（目标）。
【如何对目标动力十足——WOOP模型】
WOOP是4个英文单词首字母的组合。
W（Wish）：愿望，大目标
O（Outcome）：描绘愿望、目标实现的场景
O（Obstacle）：障碍，实现目标的阻力
P（Plan）：计划
>> 我们对WOOP模型，也就是动力管理的完整逻辑进行总结。[2]
（1）明确你的愿望、目标（黄金思维圈的结果）；
（2）在大脑中想象目标实现后的场景（要清晰、具体）；
（3）理性分析追求目标过程中可能遇到的障碍，并制订应对计划；
（4）形成文字，随身携带，早起、睡前阅读。
【如何系统地规划目标——目标生命周期管理】
根据完整的目标生命周期，我们需要管理好3个时间，我据此针对性地设计了3个工具。
目标的长期管理：关键事务规范化。
>> 四象限法则按照“重要性”与“紧迫性”两个维度，将日常事务分为四类：
重要但不紧急；
重要且紧急；
既不重要也不紧急，
不重要但紧急
目标的短期管理：
每周动态可视化（每周管理）：每周动态可视化，顾名思义，就是对每周的计划进行动态的跟踪、展示。
每天艾维李法则（每日管理）：艾维李法则，也叫艾维·李时间管理法，是时间管理大师艾维·李（Ivy Lee）的经典工具。它要求实践者每天用纸、笔记录当天最重要的6件事并按照时间顺序完成；完成前面的事情后，才可以去做后面的事情。
>> 如何提升觉察能力呢？
一个方法是冥想。不仅仅是在意志力方面，在情绪方面、在思维方面，练习冥想都可以提升自我觉察能力。
>> 如何坚持执行意志？
——每周一记；
——感恩日记。
感恩日记的具体步骤很简单。
第一步，列出生活中你做过的3件值得自豪的、令你高兴的事情；对于每件事情，描述你当时的状态、当时的感受，并探索你为什么感恩这件事情，它满足了你的什么需求。这是一个自我澄清、自我了解的过程。
第二步，列出生活中1件你本可以做得更好的事情，这件事情实际可能做得不太好，让你心情有些沮丧，有点受打击；描述你的感受，探索你对这件事情的底层需求是什么。这也是一个能更好地了解自我的过程。想一想，你如何可以做得更好。
意志力高手的逻辑讲解
如何找到具体的人生目标呢？
这个练习，我一共做过3次，这里我分享下我练习的感受。
第一次做练习是在2014年，当时记录如下。
我的人生追求非常明确，必须全面实现生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求及自我实现需求的全面满足。
（1）什么工作是你忍不住想做的？
（2）你愿意为之付出一生的兴趣、爱好是什么？
答案非常明确：心理学学习及实践，个人潜能及精神层面的修养、升华。
>> 第二次做练习是在2018年，记录如下。
我渴望做“人”的专家，渴望接触更多的心理学知识，渴望探究未知的心理，渴望探索大脑的秘密，渴望探索人的秘密，渴望探究潜能的秘密，渴望探究人之所以为人、人之所以幸福的秘密，渴望真正了解人的奥秘，渴望每个人的潜能都得到尽情释放、每个人的智慧都结出硕果、每个人的人性都灿烂绚丽！就是它，就是它，就是它！
>> 最近一次做这个练习是在2019年，我得出的回答是这样的。
我想要成为敢于尝试、敢于探索、敢于迭代、精益成长，有大见识、大智慧、大阅历、大人生，有敏锐的体验和观察，有真实的社会地位和成就，有真正的践行和成长，不断浇灌人性之树，不断完善人性要素，不断探索潜能、践行潜能的人性专家。
点评
推荐
借助小工具，我选择每天阅读，因为阅读能够不断的刷新我的认知，提升我的知识储备，对我来说很重要.我希望通过不断的学习和积累，终将遇到那个更好的自己！
三、输出方面
1、加入一行自律社群
报名参加108自律训练营
2、周复盘
写周复盘
四、运动健身
1、跑步4天【每日10公里】
2、微习惯【每日仰卧起坐1个，超额完成】
3、微习惯【早晚冥想6分钟，超额完成】
五、投资理财
1、基金
周浮赢100
2、股票
周浮亏4000
