没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
提到瑜伽我们都不陌生，提到“商卡瑜伽”，很多人的脑子里都会出现问号。其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以，通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术“。
上午主要做了商卡瑜伽排毒真的很舒服，因为近期可能膳食纤维不够，所以有点便秘，2天才一次排便。瑜伽商卡排毒真的很好。2000毫升的淡盐水，然后做一些瑜伽专业的商卡排毒提示，一个小时之后就排了很多，身体很轻松。然后就让自己休息状态，上午躺床上，两小时。中午出去吃了饭，下午课没人约，就在自我练阴瑜伽+20分钟腹部训练。回来快手5分钟做了香蕉奶昔+燕麦蓝莓粥。晚上准备上2节课。
今天为自己目标做了什么努力？
虽然身体有点犯懒，但是靠意志力还是自我练习了30分钟。
今天为自己的健康做了什么努力？
今天做了什么利他的事情？
完成番茄钟:
每日感恩：感恩家人买了很多菜回来了，明天又可以做不同食谱啦
今日小确幸:听书真的会让我的消极思维，可以很快的转到积极思维。
每日改进(工作，生活，学习反思):
1.今天的商卡排毒没有真正的去好好做，应该是一整天清淡饮食，头天下午4:00就只能吃流食，这样的话排毒效果是更好的。然后当天一天都是，尽量喝一点果汁为主，会让身体和身心都很舒服，我准备三个月排毒一次。
2.下次切记早晨不能做消极能量的事，比如躺在床上刷手机，漫无目的的刷手机，浏览太多的信息，然后躺在床上太久反而脸肿，肩颈不舒服。然后一整天的状态也会差，身体还僵硬，都不想工作，和学习了。
三只青蛙完成了？
1.瑜伽+腹肌√
2.备课授课√
3.听书记录笔记√
蝌蚪:
1.洗内衣√
2.
3.
每日一问:今天你笑了么？
今日支出: 190.7 收入:
