一、饮食和情绪之间关系
饮食可以带来正面心理效用
情绪化饮食：1.对负面情绪产生脱敏2.危害身体健康
二、正念是什么？如何用它来拆解情绪？
正念：有意识的觉察，专注于当下，不要批评自己
1.抽离自我（体验当前情绪状态）
2.辨别、标识情绪（感受具体情绪）
3.刻画情绪流程（情绪导致行为，长期导致的后果）
三、拆解情绪有什么用？（找到负面情绪的深层根源）
三大情绪根源：
1.不能驾驭欲望。若不能得到满足，会导致不良情绪→不满足欲望
2.思维陷阱。人喜欢把观念投射到现实中，产生不良情绪→避免思维陷阱，建立客观思维模式
3.痛苦耐受力太低。忍受多大痛苦行为不会受控→正视痛苦，理性思考，转化为机会
