正念练习：初学者的心

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一开始学正念时，并没有什么期待。只是希望给自己多一些可能性。过程中的惊喜超过预期。当然也会有波动，属于螺旋上升型。

永远正念是不太现实的，学习正念能够让我获得多一种解决问题的方式，就已经很好。

今天感受到自己的激动、语速快、有准备的福利、空缺等。

也看到了杨虎老师的专业、激情、精准的时间把控。看到了朱虹姐的语速慢、专业、专注、反应快、思维清晰、记忆力好。

好好学习、天天向上

爱自己：

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步行4500

今天周天，没有硬性指标再次步数不到一万。在台上的时候，因为提醒自己不要乱逛，所以每次动都是有觉知的。这种动作只有高度觉知的时候才能感觉到。如果是平时，不知道要晃多久才能感觉到