美好的一天从早起开始，美好的一天从早睡结束。
学习内容：如何量化提高睡眠质量。每天听易效能时间管理课，每天进步一点点。
叶老师推荐用工具来管理自己的睡眠以提高自己的睡眠质量。主要有两款，一款软件sleep cycle和一款硬件up3。自己随后搜索了一下up3,价格不菲，如果按照“好贵”的原则，好的就是贵的，贵的就是好的，自己应该买来试试，理性告诉我再比较一下。仔细看了看点评，好像防水功能不太好，其他的还好。国内的产品也有很多比如小米手环、华为手环。但是不是都可以检测睡眠、心率和运动状况，可以咨询一下身边的朋友，很多人都在用。前几天听健康讲座，说要可以检测心肺功能的手环，这几日找一找。今天就下载软件试试，软件需要设置成“飞行模式”这一点对于我保持24小时开机的习惯，可能有点困难，先试试看吧。今天的课程其他的内容不多，主要的观点是要通过工具来检测自己的睡眠情况，在自己处于浅睡眠阶段叫醒自己，慢慢的变为通过生物钟叫醒自己。最好是可以按照太阳的升降，有节律的掌握自己的起床时间。通过软硬件，跟踪和评估睡眠时长、睡眠周期，跟踪和评估后量化自己的睡眠质量，改善睡眠质量，提高身体能力，让身体成为发动机。
今天试验了一下一口气写心得，最后再修稿，好像写作的速度提高了。
