2025年，我的年度小词依旧是“幸福向上”！
在回想这一整年时，“韧性”、“长期主义”、“持之以恒”……太多个词涌入脑海，我还是认为“幸福向上”更为合适。
幸福是横向的丰盈，是关于存在的质感，指向接纳、满足、连接与意义感，是心灵的栖息地；
向上，是纵向的生长，是关于发展的轨迹，指向成长、突破、超越与进取心，是生命的攀岩路。
那些微小的瞬间，那些不断向上伸展的枝丫，那些奋力深扎的跟，都凝聚成了我幸福向上的力量。
幸福向上-跑步篇
1.1元旦，新年伊始仪式感拉满，参加石家庄第50届元旦10公里长跑，只愿万事十全十美圆圆满满。
1.29大年初一，跑步8.88公里，祈愿新年快乐发发发。
日常跑步总喜欢8.88公里，6.66公里，这样充满美好寓意的数字，像是我在追逐梦想道路上的独特印记，每一次奔跑都是与风的拥抱，脚步踏过的每一寸土地，都承载着我的坚持与信念。
身体是革命的本钱，身体健康才有一切良好的可能，好运来临时拼得也是体力。步入中年后尤其认同这句话：“身体健康”最重要。
跑步一为保持身体健康，二因工作生活学习上我都要做一个永远奔跑的人，所以跑步便成了我的不可或缺的生活习惯。
2025年跑步目标之一“完成2个半程马拉松比赛，2:30-2:45安全完赛”，为了这个目标我分解成周目标，给自己定备赛计划，记录训练体验与感受。2-3月每到周末就开始拉练一个中长距离，跑地道桥练习上下坡道，工作日以6-8公里为主堆积跑量。
3月30日石马7:30的赛道上我如约而至，一路向前，2:30:32超预期完赛。
如果说市中心的石马赛道平缓简单易跑，那5.1的山间陉马，2:33:23完赛可谓跑得漂亮！
现在回想起来：
在开赛即爬升且连续8公里爬升
没有任何喘息机会的情况下
心率一直往高顶。
好不容易熬过爬坡海拔开始下降
又一最大破
就这样本在10km后就显疲累的同时
心肺也在上坡下坡中极具拉扯
几番拉扯后必须动用洪荒之力
期间从12.5km开始站定补给两杯水后
无一补给站落空都要两杯水下肚才出发
所以一旦补给就如泄洪般一发不可收拾
站站都想进站站都要进
如果前方没有补给站，
可能靠信念无法支撑到终点。
然跑完的兴奋掩盖了跑道上的受虐，
暗下决心：陉马，你最行明年5.1再见！
幸福向上-游泳篇
关于游泳，我分为三个部分来分享。
50m的极速突破
我在2.3#春节档游泳记录：蛙泳50米1′15″50再破记录
2.2春节泳馆9:00开门，我们开门即到，结果来了个“馄炖之泳”。
2.3抱着一丝幻想“混沌之泳”应该会让一部分人改变下水时间吧，所以我和老公依旧9:00到达泳馆扎入了泳池。
人稍微少一丢丢，勉强能游整圈，但依旧大受周边人的影响，50m1′25-32″正常发挥，也有被堵游1分40多的。想来，人满为患大概就是春节档泳池的特色吧
1000米后老公来到我身边：带你游，挑战一下！
跟在老公身后，蹬腿、划手、抬头、换气每一次每一个循环的动作，协调性更强，自信也更大。
第一个50m1′18″，
第二个50m1′18″，
第三个50m1′17″，
每一次划水，都像是在水中扒开一扇扇通往胜利的门；每一次蹬腿，都能感受到力量在腿部聚集、爆发；每一次把头扎入水中，都能感觉到自己破水前进。
第四个50m让自己燃爆，全力以赴拼一把。
快节奏、全身心、盯紧老公，全力推进，终点掐表：1分15秒，哈哈 破纪录啦！
我从水中探出头，大口喘着气，满心兴奋、激动与开心！
11.14#重返晨游大军记录：
村上春树说：“今天不想跑，所以出去跑。”
我今天来了个：今天不想游，所以下水游！
且游出了新的水平：50m1′16.5″，累了个半死。
在这个千万人口的城市中，6:30跳进水中扑腾1小时，我也是屈指可数的一位，这怎能不骄傲呢？
2000m的连续畅游
2.4大年初七，泳池“狭道突围”2000米
大概因为假期最后一天，泳池热闹的像大集一样：人声、浪花飞溅声、人拍打的水声交织在一起，泳池内水一浪又一浪毫无规则的被搅动着，胡乱翻滚着。
边道也有教练带着7个孩子在训练，孩子们像灵活的小蛟龙，在教练的指挥下生龙活虎的一条条穿梭在水中。
我们这些慢腾腾游动的成年人，和孩子们比起来那就是“老蜗牛”。
本来就不标准的游动，一会儿被训练的孩子们溅起的浪花迷了眼，一会儿被搅动而起的波浪灌进嘴里，又或者被旁边的人蹬出的脚踹在胳膊上，又或者被逆向而来自由泳抡起的胳膊拍在脸上……
狭路相逢勇者胜！
我夹在这群人中间，集中精力地把握着自己的节奏：时而全力冲刺超越前面的人，时而蛰伏在后面，时而匀速前进……尽量避开周围的人找寻属于自己的空间， 在这混乱拥挤的泳道内，我硬是完成了今日目标2000米。
其实很感谢这样混乱的局面，这种环境中我能够挖掘自己的潜力，能够提高水平与自信。
10.4久违的2000m！
清澈的池水，适宜的温度，三五人的泳道……
最让人开心的是这次2000m的组成：无意间采用了金字塔训练法。
第一组：100m×2
第二组：100m×3
第三组：100m×4
第四组：100m×5
第五组：100m×6
累是真的很累，尤其最后100m感觉动作变形，四肢要支离破碎，整个身体无法保持平衡。
不过，开心是真的开心，喘口气后感觉还能再战三百回合
10.6鼓足勇气重返晨游大军，时隔5月温柔重启
翻看记录，上次晨游还是4月30日，时隔5月有余，还是要保守一点慢慢适应晨游大军的节奏与状态：他们的速度、队伍、掀起的浪花、以及涌动的波浪……
我让自己心情放松，速度放慢，动作也不追求完美，一圈过后感觉自己可以保持状态。
于是决定再来一次100m×2、×3、×4、×5、×6的节奏完成2000m。
在晨游大军的水流中，我谨慎迎浪破浪，又借住水流的推动化为动力，游动中戒骄戒躁不追逐不攀比不放弃保持自己的节奏，2000m的完成也并没有那么难了！
温柔重返成功，最开心的还有：
晨游大军中我也能连续不停地游，俨然一位晨游大咖一样；虽然距离大咖们还差十万八千次的训练，但重启第一步已成功
10.7依旧6:30到达了游泳馆，有两位大咖说：比以前快多了，速度上来了！
我笑着说：胆儿比以前大了！
简单寒暄后6:42按手表开始键登壁出发。晨游大军就是这样的，话不多说，有本事泳池见，分秒必争！
开心归开心，我自己心里清楚：
1、不要忘乎所以，要谦虚谨慎；
2、所谓胆儿大了，是因为成百上千次的训练后实力增强了，应付各种突发情况的能力与信心更足了，因此可以放开手脚、放松心情以平和的心态去面对扑面而来的波浪。
3、每个人群都有可取之处：晨游队伍可以练速度、练耐力、偶尔还有人指导动作、可以逼自己一把像他们一样坚持打磨……其他时段的人群会让你更自信，也会给你前进过程中预设障碍让你突破……
仅一日之差，今日泳池的人明显增多。有了昨天的体验基础，今日目标1800m分解为：300m+400m+500m+600m四组分别进行。
300m、400m都轻松搞定，居然觉得容易得很。500m、600m悄悄跟在他人后面，速度有点慢，但我想体验跟在后面这种连续的、悠然放松的感觉。
11.20今早晨游1600m53:30✅又一年度目标（1600m游进54分）达成。
告别边道，中间畅游
这是连续做了两年的目标，至今提及有点汗颜。
每年夏天泳池边道横七竖八趴满了人，希望避开拥挤和高峰，让自己可以在中心游刃有余。而且中间泳道不是大神就是大咖，对他们帅气自信的羡慕无以言表。
过去只要想到中间泳道就心慌气短四肢绵软无力，曾多少次内心挣扎。
严格说来，从2023年6月开始下水，直至现在3年的时间游泳次数绝对超过360次。
慢慢打磨姿势，细细体会水感，感知着水的托举，也摸索着驾驭水，与水相融相约。
7.28与好友白姐约游，
她放慢节奏前面乘风破浪，
我全神贯注跟在后面的水流中，
有她在前我便很放松，
随着她的一招一式我调整手脚呼吸的配合，
居然完成了11圈（1100m） 。
7.29趁热打铁自己斗胆去中间泳道，
调整心态，给自己打气
看准时机，蹬壁出发
注意左右对向来人，
也感知着后面是否有人追上来，
我并未用尽全力，
先让自己放松的能够适应周围的人群与环境，
凭着自己的把控往返建立自信……
就这样10圈（10000m）中间泳道搞定
7月30日20:00的泳池涛声依旧人声鼎沸，
趁热打铁2道完成150m。
1道2道只差一条水道线，
它在我心里横亘了整整三年。
如今的突破是因为能力的提升，
突发状况应对的次次解决，
以及想要突破瓶颈的欲望，
然欲望也要有实力接地气
最终还是来自于经久打磨的实力！
有人说不打牌不喝酒不唱歌，那活着还有什么快乐？
而我认为这些都是低级快乐！尤其打牌！
我不喝酒五音也不全更不打牌，我每天都安排40-60min运动，尴尬的进步的开心的都会分享运动记录与心得感受。
有人说一个人跑步傻呵呵的没意思，有人说游泳一圈圈就像驴在拉磨，而我就是喜欢，不能去跑步是有缺憾的，不去游泳是痛苦的。
从严重缺乏锻炼，到启动跑步，到步履维艰，到热爱跑步，热爱运动，到成为习惯享受快乐，到无法离开TA，这个过程很长，时间很久，路途坎坷，但唯有经历过，坚持过方可体验到其中酸甜苦辣涩，这才是生活中最精彩的味道！
SO，有自己的爱好很快乐，
有能力做自己喜欢的事情更幸福！
我没有太多想法，
但凡事开始便会傻傻的坚持着。
这就是我，天姿一般，但肯吃苦，有韧劲儿，能坚持，最后也能强过大部分人。
放过那些最有天赋的，仍然能达到Top1%!
这就是最幸福的事！
幸福向上-工作篇
偷偷告诉你，我已把评优获奖感言做好！这份自信，谁能说不幸福呢？
很高兴，仓储物流部被领导，被伙伴们认可！
站在这里，我代表我的团队想问大家几个问题，这些问题背后，藏着我们成功的密码！
第一我要问运营的勇士们，你们为什么能毫无顾忌在前冲锋陷阵，放手去拼、大胆去卖货？
因为你们知道，身后有最坚固的堡垒：仓储伙伴们！用日复一日的精准、高效和可靠，为你们铺就了最平坦的冲锋路！这份底气，让你们心无旁骛，所向披靡！
第二我要问其他部门的兄弟姐妹们，你们为什么能百分百放心地把后背交给仓库？
因为我们不是孤岛！是无数次并肩作战的信任，是日常点滴的鼎力支持，是那份“你中有我，我中有你”的默契配合！
这份沉甸甸的信任，就是我们战无不胜的粘合剂！.
最后，我想问老板，您可能很少为仓储部操心？
那是因为我们的仓储团队，早已化身“预见者”！他们将所有能想到的挑战，穷尽场景，都提前装进了“预案库”！问题？不等它冒头，就被他们扼杀在摇篮！
这份未雨绸缪的智慧，就是让老板您放心的基石！
所以，让我们把最热烈的掌声，献给这群默默无闻却至关重要的仓储英雄！也献给在座每一位！
因为正是我们彼此交付的100%信任、100%支持、100%协作，才铸就了我们这支无坚不摧的铁军！
让我们带着这份底气，这份信任，继续携手，勇往直前，再创辉煌！
幸福向上-家庭篇
儿子阳光帅气、懂事上进、健康快乐，独立有担当……优点一数一箩筐。
老公工作忙碌充实，待遇蒸蒸日上，说出来会羡煞一群人。
老人身体健康，安享晚年。
我，努力工作，乐于学习，好好吃饭，坚持锻炼……
这简直就是幸福家庭组合的模板！
幸福向上-2026目标与愿望篇
幸福路上，身体健康永排第一。
2026跑步目标与计划：
1、元旦依旧以10公里为开启仪式，祈愿2026万事十全十美圆圆满满。
2、保持跑步节奏，完成每月平均50公里的跑量，以慢跑为主。
3、完成2个半程比赛，2:30-2:40安全完赛。
4、与游泳相结合，保持运动习惯，每周保持4-5次运动。
2026游泳目标与计划：
1、55分钟内游1600m成为常态化水平；
2、学会踩水；
3、学会蛙泳漂亮潇洒转身；
4、中间泳道畅游，告别边道；
5、逐步开始练习自由泳打腿；
6、每月保持10-15次频率游泳。
幸福向上，学习永远是不可缺少的助力。
1、阅读纸质书籍与电子书，全年不低于10本。
2、每天碎片化听书，听播客，听公众号文章或阅读公众号文章，保持学习状态，保持磨耳朵。
3、每月做一篇工作之外的复盘总结。
4、学习一项技能，比如剪辑，或其他办公软件。
5、坚持生活工作记录，或者感想、学习输出，记录分享那些真实的moment，全年不少于三万字。
7、搭建无纸化笔记架构，并进行学习、阅读笔记。
目前已确定的阅读书单：《海底捞你学得会》、《海底捞你学不会》、和村上春树的《在我跑步时，我谈些什么》，以及小说《狂飙》
2本深入了解与学习海底捞的成功，一本是兴趣使然，同时在与自己进行比较，把自己设身处地的去想。另外，现在我更热衷于游泳，那么#在游泳时，我都谈些什么。《狂飙》自然纯属娱乐、兴趣。
工作自然占据时间的绝大部分，其他与之相冲突时自然都要为工作让路，目标唯一：向钱看向厚赚！
它可是幸福向上的经济基础，经济基础不牢何谈娱乐健身，得先解决嘴巴和胃口的问题。
长期的职业素养训练，超强的责任心，靠谱的人品，与一群质朴肯付出的伙伴，工作成绩必是不用有任何质疑的。
2026愿望不变：全家人健康快乐！工作学习顺利有所成！
