在控制体重的路上，总是捡起又丢下，总会忍不住美食的诱惑，美食是增重定时炸弹。空腹上称是必不可少的，记录着自己体重，总是反反复复的反弹。想买美美的小衣服时，衣服是最诚实，臃肿的体型，停下来好好管理身材。好记性不如烂笔头，我的记忆有限，记录生活。
复盘时间段：5月8日—5月14日
5月8日：58.2
5月9日：57.8
5月10日：56.9
5月11日：56.6
5月12日：56.8
5月13日：56.9
5月14日：57.7
目标体重：54kg，距离目标3.7kg，身体各项指标正常范围。
微运动，对自己比较有利，每天花15 min。同时找到了属于自己运动的时间和位置，一一也逐渐适应我的运动时间。刚开始，总是时不时打断我，不管打断几次，我也尝试着完成今天运动时间。坚持微运动，日积月累的，也连续积累29天。偶尔也会不死心的问队友，自己是否瘦了？神回复。上称是最诚实的。嗯，体重是没啥变化。但身上还是有点小变化的。例假的前一周，身体上会出现头疼、肚子疼的信号，来警醒我，是上个月多吃凉性的。这次，头疼、肚子疼的症状有所缓解了，也算初尝运动后的甜果。革命尚未成功，仍需努力。
有效运动项目15min：
5月8日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
5月9日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
5月10日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
5月11日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
5月12日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
5月13日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
5月14日：
原地碎步+左右抬膝+胯下击掌+滑雪
本周运动没啥变化。坚持每天运动的同时也享受着大汗漓淋的感觉。运动前，挣扎会，是否做运动？到点了，关掉手机，抬起双腿。运动后，流汗的感觉，真舒服，明天继续努力。
饮食：减脂的饮食最关键。还是受不了美食的诱惑，老家饮食很难控制。队友偶尔会笑我，一到周末或者家人的投喂就开始放肆。也再三跟舍友强调，在减脂，千万不要再点我的份，最终还是点我的份。怒怼他，减脂的绑脚石还不是你和舍友。我还是选择美食面前，开心的享受；脂肪面前，也控制着。痛与快并存。
睡眠：最近喜欢熬夜。每天的睡眠时间不足7小时。熬夜不利于减肥，新陈代谢慢，自身的抵抗能力下降，出现疲劳，头痛，黑眼圈非常严重。30+，更应该管理自己的睡眠时间。
当身体出现负信号的传递，如：头痛，痘痘等，就是因为自己平时不注重睡眠，饮食上。最近身体也出现小问题，例假混乱；极其不放心，去医院检查，买个安心，这时候有医保真香；减少负情绪，管理自己。
