高考前和高考中的心理准备
1.高考前的心理准备
两天前我看到一份数据，根据热搜的统计，“高考压力”和“高考焦虑”成为学生和家长同时搜索的热词。这表明现在1193万即将参加高考的学生及其家长，有很多陷入了焦虑状态。
这种心态主要源于担心高考发挥不好。其实这个担心大可不必，因为所有的东西都是水到渠成的，你过去十几年的努力学习最后导向了高考三天所出的成绩，也就是说，即便你现在再焦虑、压力再大，也不可能提高你的高考分数，甚至有可能由于压力过大或者焦虑过分，反而导致你的高考成绩下降。你现在就是要吃好睡好，甚至可以不再看任何复习资料。还有家长的焦虑就更加没有必要了，只会给孩子增加更多的压力。
这是第一个我想给家长和高考生讲的，千万不要再有压力，每天一定要多睡一两个小时，保持心情愉悦。当然了，最好不要打游戏。为什么？因为打游戏是分心的行为，会消耗你的能量。
在高考之前一定要保持正常的饮食和睡眠。这个时候家长们千万不要犯一个毛病，就是担心孩子太累，于是给他吃各种营养品，这样很容易出问题，万一不小心拉肚子也是有可能的。从这点来说，一定不要改变孩子平时的生活节奏和饮食习惯。
除此之外，可以让孩子适当进行一些体育锻炼或者户外活动，但是一定不要太激烈。如果每天中午能够小憩一下，睡半个小时，那就再好不过了。如果到了下午学习时有点头昏脑涨，那么喝一小杯咖啡也是可以的。
最后，这个阶段家长在面对孩子时，既不要说过分鼓励的话，也不要说任何丧气的话。请记住，在这个关键时刻，你作为家长对孩子鼓励，也是在给孩子压力。
2.考试中的心态和建议
请同学们记住，原则上你在考场上答完卷以后，如果还有时间检查的话，只检查你有疑问的题目就够了。很多同学做完试卷以后，就从头到尾地检查，检查到第二遍、第三遍的时候，突然发现明明会的题目仿佛都不会了。当然如果你时间多的话，也可以全面检查，只是原则上检查一遍就够了。
考试上给大家的建议就是，任何一门考完以后就忘掉，既不要和同学讨论答案，也不要到网上去寻找所谓的标准答案，而是迅速地专注于下一门考试，直到全部考完以后，你回过头来再去对答案，那时候不管你错多少都没事了。总之就是不要让任何事情影响你的情绪，这就是高考时的心理准备。
