歌曲：你不是真正的快乐
懂事的孩子
都说两三岁之前的宝宝最可爱，可以肆无忌惮的哭，可以无忧无虑的笑，可以和你毫无掩饰的交流互动。
他们只活在当下，没有过去的悲伤，也不存在未来的忧虑，他们表现出的就是最真实的自我。
但是为什么长大之后，那种最真实的自我却消失了呢？
在一些家庭里，父母喜欢自我评判，就是不管发生什么，一定要问一问自己有没有做好，先从自己身上找原因。
乍一看，这中间教育方式似乎很正确，但是久而久之，孩子认为先承认错误并且道歉，父母就不会训斥自己，虽然有时他们自己并不知道自己错在哪里。更可怕的是，这种模式一直重复，被印在了孩子的认知系统里。
慢慢的，这个孩子会被贴上懂事的便签。
所谓的懂事，就是慢慢开始委屈自己，迁就自己，压抑自己，虽然这样很难受，但是却是保护我们的面具，只有戴着这张面具，才不会被指责，不会被否定。因为这张面具可以取悦父母，老师，同学，朋友，以及整个社会。
为了让别人喜欢我们，接受我们，我们要变得很好，成绩要好，行为要好，各种都要好，为了达到各种好，我们戴上了面具，而这张面具下面真正的自我被隐藏起来。
生活就像演戏，我们都是演员。
在成长的过程中，我们戴着这张面具，学会了表演，学会了如何在痛苦难受的时候依然面带微笑。我们给认识的人表演，也给不认识的人表演。
因为我们是演员，所以需要完美的表演，因为我们在意观众对自己的看法，总是希望在每一个镜头前有最完美的表现，希望得到所有观众的认可，让别人看到我们有多好。
因为我们是演员，所以也害怕别人看到我们的脆弱和不完美。于是，我们开始忘记了最真实的自己，不想再去脱下面具，也不想让真正的面孔露出来了。
但是，有的人演着演着就演不下去了，开始抑郁，偏执，分裂。
他们过分追求完美演技，或许认为只有完美优秀，才能得到更多的认可和爱，才能在这个社会生存下去。
很多人会说自己活着很累，或许是因为面具戴的太久了，表演的太多了。
如果我们能卸下自己的面具，哪怕一分钟，不用去努力演戏，也不管明天将会发生什么。就会发现，真实的自己原来如此轻松。而这可能就是心灵自由。
觉察自我的每一个当下。
达到这样的自由，就要剥开我们身上这一层层的面具，这需要时间，经历和体验。
我们每天都会遇到各种事和人，也总是产生各种情绪。很多人遇到负面情绪的时候都会觉得那是不对的，不应该的。
但是情绪本身没有对错。
或许当我们有一个情绪产生的时候，停下来觉察一下，观察一下自己：我为什么会有这种情绪，为什么会有这样的反应，这情绪的背后到底有没有更深层的原因在里面？
我自己经常会使用这个方法。虽然在一开始的时候后知后觉，总是在事情发生很久之后才回顾自己当时的情绪。后来，随着练习的逐渐增多，开始在情绪发生后的不久就会开始觉察。
我以前会对评判和评价很敏感，虽然嘴上不说，但是心里却莫名产生各种情绪。
后来，每当出现对自己的评判时，就会有意识的让自己观察自己，去了解自己内心，在那一刻到底发生了什么。作为一个观察者时，就不会被情绪极大影响，也不会被情绪所控制。
放下头脑，用心开始生活
我曾经认为，我们生活在这个世界上，就是用头脑来思考，用智慧来生活。
但实际上，我忽略了比头脑更重要的，是我们的心。
虽然这个世界正在加速发展，人工智能，让人类在智力方面节节败退。但是机器终究还是机器，它尽管可以处理成千上万条逻辑，但面对情感，它束手无策。
人与人之间的互动，最需要的就是真实，也只有心与心的交流才是最有联结的。
在电影《阿凡达》中，有个场景特别让我感动，杰克把自己的辫子与潘多拉星球的纳美人的外接神经相连时，互相就能感受到对方的一切。心里想什么，对方马上就会知道。他们之间的交流就是心与心的交流，也才有了经典的电影台词：I see you. 他们的看见是真正心灵深处的看见，是心灵的碰触。
当然，要敞开自己的心灵，是需要很大的勇气的。
我们之所以戴着面具生活，不敢对别人敞开心扉，都是因为这个世界充满危险，不够安全，我们把自己保护的很好。
我们可以慢慢去尝试，去探索，就像婴儿学步，可能会摔倒，但一定会再次爬起来，迈出下一步。
人类拥有好奇心，这也是我们探索这个世界的根本动力，在这个不断变化的世界里，不去探索，怎么知道我们我们的人生到底有多少无限的可能性呢。
泰戈尔《触摸自己》
你靠什么谋生，
我不感兴趣。
我只想知道，你渴望什么，
你是否有勇气追逐心中的渴望。
你面临怎样的挑战、困难，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是怨声载道，
还是视它为一次学习和成长的机会。
你的年龄，我不感兴趣。
我只想知道，你是否愿意冒险，
哪怕看起来像傻瓜的危险，
为了爱，为了梦想，
为了生命的奇遇。
什么星球跟你的月亮平行，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是否看到你忧伤的核心；
生命的背叛，
是敞开了你的心，
还是令你变得枯萎、害怕更多的伤痛。
你跟我说的是否真诚，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是否能对自己真诚，
哪怕这样会让别人失望。
你跟谁在一起，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是否能跟自己在一起。
你是否真的喜欢做自己的伴侣，
在任意空虚的时刻里。
你有怎样的过去，
我不感兴趣。
我只想知道，
你是怎样活在每一个当下。
你有什么成就、地位、家庭背景，我不感兴趣。
我只想知道，
当所有的一切都消逝时，
是什么在你的内心，支撑着你。
愿我看到真实的你。
愿你触摸到真实的自己。
