北京 · 如意馆 2020.1.10 - 1.17

ASVA 冬安居

1. 习茶

地点：ASVA 心一寂海阁

ASVA 心一寂海阁

茶品：混合蜜香单枞2014

产地：福建凤凰山

2014年蜜香单枞

茶之体验：茶汤清甜怡人，蜜香浓郁，回味长久。

行茶过程中，关注内心专注度（扫杂念），关注流程中身体的放松状态，关注茶汤的温度和闷泡时间使口味最佳...

茶悟：在平静中遇见自己的念念，以及念念背后的贪嗔痴慢怠惧疑。在行茶中放下一切该放下的，歇心。提起放下就在一念之间...

2. 打坐：

早课打坐·行茶

觉察感悟：打坐从“坐”姿开始，坐在坐垫的前1/5，护住会阴，感觉头顶有根绳子牵引，不知不觉脊椎就会自然挺直 ｜ 在打坐中，好好休息，万事（暂时）放下，打坐时好好歇息 ｜某一刻感觉回到源头，“自己”就是宇宙微尘 — 本来无一物，何处惹尘埃...

3. 东领 《2021 Mindset 开放心智》课程小练习 — “如何在绝境·逆境中突破” 体验感悟：

三步：止观 · 转念 · 行动

在逆境·绝境中反转突破的三步曲：            第一步：止观，理智基于事实的判断评估现状｜第二步：从恐惧和慌乱无助的情绪状态转念，找到“关键活路·通路” ｜第三步：行动·从能动的地方开始行动，不放弃 （原地动，积累势能；或者尝试新的行动）

“以万物为师” —渡月老师

感恩·精进·共勉

寂然 2021.01.14