肝者，将军之官。

人体的肝脏，比较柔软，且有一定的弹性。

当肝脏出现炎症、纤维化，将会慢慢发展成肝硬化。

据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上。

因此，预防肝硬化，对于保护肝脏，以及生命健康来说，尤为重要。

​肝脏变硬时，身体会出现4个异常，若没有，说明你的肝脏还算不错

1：长出蜘蛛痣

蜘蛛痣，对于诊断肝病变，有较大的参考意义。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现，形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管。

2：脸消瘦、面黝黑

据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。

主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。

3：眼发黄、皮发黄

肝硬化者，半数以上，可出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征。

肝功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。

尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。

4：出血点、发低热

肝硬化者，常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。

肝硬化晚期，常有发热表现，热型不定，以低、中度发热为主，多在37.5～38.5℃之间。

这种发热应用抗生素是无效的，只有在肝病好转时方能消退。

下面这两类人，容易被肝硬化找上，需格外注意

第一类：长期大量喝酒者

喝酒伤肝，嗜酒者中，约2/3可发展为酒精性肝病。

酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。

长期喝酒75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

所以，经常大量喝酒的人，一定要格外注意预防肝硬化。

第二类：脂肪肝者

脂肪肝，可是说是肝硬化的“序曲”。

一旦脂肪肝没有得到很好的控制，导致大量的肝细胞内，长期脂肪堆积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，肝脏出现纤维增生，就会加速肝硬化的形成。

三个日常行为，会加速肝硬化进行，尽早改掉

行为1：长期熬夜晚睡

睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。

人体的肝脏，多数是在晚上解毒代谢，一旦熬夜晚睡，肝脏无法及时给人体解毒，长期以往就会让毒素在身体内堆积，损害到肝细胞的健康，严重的还可能会导致肝硬化，甚至诱发肝癌。

行为2：滥用药物

俗话说“是药三分毒”，最伤肝肾。

药物在进入身体之后，会经过肝脏代谢，某些药物还会伤害肝脏。

日积月累，势必会对肝脏造成伤害，也就容易导致肝硬化的出现，危害健康。

行为3：营养不良

现代人，很多人会选择节食减肥，导致人体营养不良，抵抗力下降。

如此一来，身体就无力阻挡细菌的入侵，还容易导致肝病出现。

如果长期这样的话，肝细胞可能会出现变性坏死，并最终使得肝硬化出现。

预防肝硬化，坚持“二多三少”

1、多喝水

肝脏负责解毒代谢，而肝脏的代谢产物，需要借助尿液来排出体外。

一旦喝水太少，身体内的代谢产物没办法排出去，就会伤害肝脏健康，长期以往会诱发肝硬化。

所以，生活中，要注意多喝水，主动喝水，小口慢慢喝。

喝水的时候，还可以加一些利尿排毒的小植物，这样对于肝脏的健康更有益。

可以用婆婆丁，山刺玫花，混搭在一起，做成婆婆丁山刺玫茶，泡水喝。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，可护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，保护肝脏健康，十分有益，是不错的选择。

2、多优质蛋白

蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。

肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

3、少霉变

发霉变质的食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，严重损害肝脏健康。

一旦感染黄曲霉毒素，会损伤肝脏，促使肝细胞坏死，诱发肝炎、肝硬化、肝坏死，甚至诱发肝癌。

所以，生活中，要注意远离发霉变质的食物，减少肝脏受到损害。

4、少宵夜

宵夜要少吃，晚上八点后，尽量不要再进食了。

一旦经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。

如果，人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎，日积月累，也会加速肝硬化的出现。

5、少懒惰

不论多么忙，都不要太懒，要进行适当的运动。

运动，可促进新陈代谢，增强免疫力，有助于肝脏健康。

肝不好，睡前走走路、散散步，是不错的选择。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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