最近几天，这个姑娘莫名地又在朋友圈红了。
大家纷纷把她照片转发到朋友圈，然后就是各种吐槽，“太难看了”、“有点受不了”、“恶心”。还有很多妹子把她照片发给男朋友，一边摸着自己的肚腩一边问：是她好看还是我好看？宝宝才不要练成她那样呢？
姑娘，你真是想多了，就凭你一边吃着火锅一边唱着歌的臭德性，怎么可能练成她那样？管不住那张偷吃宵夜的嘴，肚腩都消不掉好吗？
这位哪吒，哦，不是，这位长着萝莉脸魔鬼肌肉的姑娘，名叫池妍玉。她其实是韩国的著名健身教练，而且是一位竞技型健美选手。所谓竞技型就是区别于业余爱好选手，比如我们的老公彭于晏，就是一位业余爱好选手，而竞技型的目的主要是参与竞技比赛。
成为一名竞技型健美选手，除了专业辛勤的锻炼以外（每天要花大量时间练习，可以说健身就是她们的职业，并且还要参与各种培训），在营养上也是极为严苛的，比如每天吃30个鸡蛋，午餐晚餐只吃清水煮鱼块或者鸡块，因为要严格控制油和盐的摄入，才能减少皮下脂肪和身体水分。
成为一名打比赛并获得名次的专业选手，一年的花费极可能到几十万，这里除了训练的经费，还有一大笔要花在各种补剂上。对于大部分普通人来说，既做不到，也没必要。所以每遇见很多女生说，我不跑步，跑步腿会变粗，一般都会很无语，健身房那些帅哥听到了会桑心死的好吗？人家深蹲练得两眼发黑，死去活来，腿都练不粗，你跑一跑步腿就粗了？
事实上，很多女生只是被腿部充血给“骗”了，锻炼（跑步）以后，腿部充血，导致肌肉暂时膨胀，所以表面上显得腿变粗了，过几天叫消了。正常人的肌肉增长极限，一个月是0.23kg，而99%的中国女性体内蛋白质严重缺乏，女人又不像男人一样分泌睾酮素——一种促进肌肉生长的激素，姑娘要长肌肉是极为困难的。
怕锻炼长肌肉，其实是很多姑娘逃避锻炼的一个借口。
所以，我们真的可以放下吃火锅（包括烧烤等一切油腻）的筷子了（一个月偶尔吃一两次是可以的），也放下拨打宵夜外卖的电话吧，换成一个苹果。真的有心减肥的姑娘，那就要端正态度，好好锻炼，学习锻炼的方法，学习饮食的方法。跑步并不会让腿变粗，也不一定能够减肥，因为这里面涉及到糖原消耗和脂肪消耗的问题。
而对于已经在控制饮食，努力锻炼的女孩子们，我要说，勇敢地去练练器械，练练肌肉吧。经常在健身房看到在跑步机一跑就两小时的铁姑娘，那股与脂肪斗争到底的非凡勇气真是让人钦佩不已，但也真的看不下去了，请去器械区练一练吧，因为练肌肉才是减肥王道啊（那里的男孩纸们也期待已久了）。
为什么女生减肥也需要去练肌肉呢？理由有三个：
先练器械可以加快糖原消耗，练完器械再跑步可以加快脂肪代谢，这叫瘦得更快。
肌肉本身消耗热量的能力要远远大于脂肪，所以练肌肉可以改变一个人的体质，从喝水都要胖的体质变成吃肉不长胖的体质是不是很高兴，这叫瘦得更轻松。
同等重量的肌肉体积要远远小于脂肪，两个同样160cm，体重50kg的姑娘，肌肉和脂肪构成比例不一样会看上去远远不一样，这就是为什么我们看到很多女孩明明体重不轻却看上去不胖的原因。而且肌肉比例大的女孩一般都前凸后翘，这叫瘦得更好看。
穿上衣服的池妍玉是不是并不很壮（手臂除外），而且还挺好看？（这句话怎么怪怪的？）
最后，别看这货老穿着超短裙露个大白腿还批个爱马仕，但千真万确是男的，李家三太子。
