练腹肌别再仰卧起坐了!走路多做“这动作”,梦幻子弹肌长出来了!

模特儿郭源元以健康自然形象成为许多时尚品牌宠儿,国中是西式划船校队的她一直以来有健身习惯,拥有完美身材的她最满意「锁骨」与「腰侧子弹肌」, 「子弹肌位置在胸下侧边,用力时会像一颗一颗小子弹凸起,平常很难练出来,但我认为跟生活习惯有莫大关系。」郭源元分享。

郭源元是每年微风之夜的固定红毯嘉宾,喜欢利落风格的她累积不少粉丝。

比川字腹肌更难的子弹肌

郭源元霸气分享,比较瘦的女生其实只要养成「抬头挺胸走路」的日常习惯,很容易有子弹肌,「走路时感觉腹部一直用力紧缩,缩腹提臀,想象头顶有一条线把整个人向上拉,通常做这个动作时子弹肌那块就会非常明显。」她强调,「我的子弹肌其实不是靠太多侧腹肌训练运动练成的,光是缩腹提臀走路这种日常动作,长久下来子弹肌就长在那了!」

郭源元自豪的子弹肌位于胸部下方的侧边,用力时会像子弹般凸起,比川字线更难养成。

除了以侧撑体(side plank)锻炼腰侧,郭源元认为,她持之以恒的「缩腹走路」才是让子弹肌出线的关键。

肺活量强化侧腹肌

想要养出子弹肌,除了体脂肪要够低外,加强心肺运动也是让子弹肌变更明显的技巧。国中时是划船校队的郭源元说,「为了练肺活量,校队时期会戴2个口罩,并将里面那层口罩还会打湿,然后跑操场!」锻炼出她比一般人更优异的肺活量,也让子弹肌更加明显。

平时以TRX、垫上运动锻炼小肌群的郭源元,零赘肉身材令人憧憬。


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