我目前唯一一个雷打不动又耗费时间的习惯就是每天早上起床必须洗澡洗头吹头发。

说出来有点不堪，应该大多数女孩子都会这样做。

但是对我来说，以前洗澡很少安排到早上，因为起不来。但晚上洗又会拖到很晚才进行。

事情的转机从我剪了短发开始。

图片发自简书App

因为很短，因为发质很软，所以每天早上必须好好打理，要吹要喷发胶，才能让它看起来不至于全都趴在头皮上，只显出头大了。

既然洗头，索性把澡一起洗了。

一开始是刚剪了发型的新鲜劲，让我每天早上到点就起床倒腾。

后来厌倦了，但是依旧坚持。

因为不这样，头发实在没法出门见人。所以不管怎样不情愿，每天早上都是乖乖地去把淋浴打开。

到现在，变成了每天早上不把头发和澡洗了就会头皮难受，浑身不舒服，甚至晚上睡不着觉。

所以可以看出习惯养成的过程中可能出现的障碍是：

没有奖赏或者惩罚导致惯常行为中断。

做一件事的原始动机大家基本上都有。

比如为了减肥开始跑步，

为了提升自己开始学习。

但是坚持几天就中断了。因为这些活动对我们来说，短时间内收益不明显，导致付出看起来远大于收获。

谁都不愿意做得不偿失的事情。

这也是为什么大家容易沉迷于看视频聊天的原因。

因为这些事情我们只需投入很少的精力就可以获得比较明显的舒适感。

而学习和运动，前期一味的付出得不到回应，很容易让人产生倦怠。因此要人为地为这件事找奖励或惩罚，提升做事的原动力。

比如拿我来说，早上不倒腾一翻就无法出门，不出门就上不了班。所以是这个“后果”在逼着我前进。直到这个习惯完全养成为止。

当习惯变成吃饭喝水一样随意的时候，再做起来就简单省事多了。

再比如我们每天写的晨读感悟。

拿出这种没有说服力的素材来写晨读，我真的是为了晨读什么都敢写出来。

希望你们不要这样说我。祝晚安好梦