要注重热量密度概念
要注意
沙拉没问题，沙拉酱热量爆表
没
肉类的蛋白质释放的热量和碳水化合物释放的热量是一样的
不关注力量训练
肌肉量越大，身体的代谢消耗也越大！
减脂2点：
1，吃饱减肥，需要在吃饱的状态下去减肥
2，养成长期的习惯，把身体培养成易瘦体质、
蛋白质吃够，每公斤体重2g蛋白质
你还没有到拼天赋 的 时候
施瓦辛格健身全书
减脂误区
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