摘要：在塞涅卡看来，“一个人认为自己可怜，那他就如同他所认为的那样是可怜的。”所以，塞涅卡建议说，我们“不要抱怨过去的悲惨遭遇，不要总是这样说：‘没有人比我更悲惨了，我承受了怎样的痛苦与罪恶呀！'”在“你此时不快乐，仅仅是因为你曾经不快乐吗？”这句话当中，会有着什么样的要义吗？
感想：过去不可留，留来留去留成仇。我们在意失去，就越会失去更多。我们越认为自己悲催，世界就会实现我们的愿望让我们真的悲催。
梗概：这本书介绍了古老的斯多葛主义，它产生于雅典，终结于罗马。斯多葛主义是一种古人生哲学，不过在现代依然可以解决一些人生问题。书的作者用他的观点和自己的实践，重新诠释了斯多葛主义在现代生活的意义。
评价：本书对于斯多葛主义的阐述不多，但对其的一些人生技巧的解读运用说十分到位。本书更像一本用斯多葛主义包装的现代心理学。
重点：1斯多葛主义的心理技巧
2斯多葛主义的忠告
行动计划：1在生活中运用消极想象法来明白自己拥有的对自己的意义。
2每天给自己一段时间用于沉思，反省检查自己。
思维导图：
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