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今天是《知识红利》第13次分享。主要讲的是情绪认知，用信念改变行为。
一、大脑封印
为什么面对同样的问题，困境，不同人的行为会不同呢？就是因为大脑的两道封印。
1.第一道封印：负面词语
人类特殊的语言能力
掌握的“语言”不同，思维方式就会有所不同。如说英语的人和说中文的人……
语言中，藏着一道封印，一旦思考问题时，碰到某些词语或语句，你的大脑就会立刻停止转动，就像被封印了起来一样！
这道封印叫“负面词语”。
比如：我不行、我做不到、我没有办法、这样行不通……在这些语句中的“不、没有”就是负面词语。
大脑并不能接受“不”这个词。如“你不要想大象”，你脑子里就一定会出现大象！
当我们使用“负面词语”来思考问题的时候，我们大脑状态就是停滞的。
将负面词语改成正面词语，封印就会被解开，大脑就立刻转动起来。
我没有朋友 →我要多参加社交活动
这个没办法 →我要换个角度思考一下
我不想那么穷→我要想办法增加收入左边的句子看上去是静止的，右边的句子看上去就是动态的，是有所行动的，是充满可能性的。
你只需要更换一种正面的表达方式来描述同一件事情，就能将你的思维引向截然不同的方向。
当你习惯使用正面词语来表达和思考的时候，你不但可以让思维活跃起来，整个人也会变得更加积极，充满阳光。
当然，你现在只是意识到这道封印的存在，要完全撕开这道封印，你还需要不断练习，形成习惯。
2.第二道封印：负面情绪
情绪，是由于外在的人、事、物对你产生了负面的影响，或是他人侵犯了你的权益，或是掉入了一个无法突破的困境，又或是遭遇了一场意外的不幸……
大多数人会用三种方式处理负面情绪：
①发泄
可能对他人和自己造成二次伤害，甚至不可挽回的后果……
②隐忍
长期隐忍易造成严重心理问题。
③转移
白天可能还好，晚上或自己一个人时，可能负面情绪又凸显。
我们把情绪当成了“问题本身”，我们会说，请你控制一下自己的情绪。可是就像发烧头痛真的就是头的问题吗？在头上贴冰就会好吗？对症下药才有效吧！
但这也不是最好的治疗方式。
消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现！
那具体怎么做呢？
我们知道，情绪是由内在的感受通过身体表现出来的状态。这里有两个关键词：
①表现状态
情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态。
②内在感受
内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？
举个例子：
你正认真上课，老师突然下台抢走你手机并当众人的面大骂你，你什么感受？
一定怒火中烧吧，会立刻怼回去或者准备挥拳？
可是，如果你在上课前接到消息说，今天上课的老师精神有点失常且早上没吃药，要小心点……
那刚那一幕你可能不是愤怒，而是害怕了吧，不是想怼回去而且想躲远点……
为什么同样的场景，同样的人，做同样的事情，你会表现出截然不同的情绪反应？
有两个原因：
①你对外围世界的理解发生了变化。
正常人这样的行为不可理喻，而神经病就情理之中了……
②你对眼前问题失去了掌控力。
正常的老师这样对我，我能处理，怼回去或者挥拳。面对神经病，就不能保证能弄得过他，谁知道他会干啥，吓人，走为上计……
所以，负面情绪的真正来源有两个：
①信念不匹配
外围世界的情景，与你内在的信念系统BVR冲突，你觉得应该如此，而事实上大相径庭。
我们情绪上来，开口第一句话通常是：“你怎么可以这样！? ”
这就是对方的行为，和你心里对他的行为预期不一致。
②能力不足够
你的能力能否解决眼前的问题？如果能解决，你会展现出“自信”的情绪；如果解决不了，你可能就会展现出“害怕”或者“恐惧”的情绪了。
如你打开门，一只蚊子飞进你家，你会双手把他拍死，情绪没有任何波动。
如果开门进来一只老鼠，你女朋友尖叫害怕，而你追着它狂揍赶出门，你展现的情绪是“勇气”。
如果你开门冲进来的是只老虎，那么尖叫和逃窜的就是你了……
所以，情绪并不是什么外在事件导致的！情绪也从来不是问题！
你的信念系统（BVR）无法理解眼前这个世界了，才是问题！你的能力无法处理眼前的这件事了，才是原因！
二、解开封印的具体方法
㈠、长期调养（治未病）
情绪一旦发作，是很难控制的。所以，功夫在平时，我们需要在没有情绪的时候，好好调养自己的身心，让负面情绪的状态根本没有机会出现。
具体怎么做？
①提升解决问题的能力
英勇、自信、从容……这些都是能力做保障的结果。
②建立正面的信念系统
信念，就是你理解世界的方式。
一旦你接受了某个信念，你头脑中就会多增加一条“应该如此”，一旦周围的世界出现不符合这个“应该”的情况，就会立刻触发你的负面情绪，让你悲伤或者愤怒！
那么，你应该学习哪套信念系统呢？作者推荐的是NLP的12条前提假设：
1．没有两个人是一样的
2．一个人不能控制另外一个人
3．有效果比有道理更重要
4．只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
5．沟通的意义在于对方的回应
6．重复旧的做法，只会得到旧的结果
7．凡事必有至少三个解决方法
8．每一个人都选择给自己最佳利益的行为
9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10．在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
11．没有失败，只有反馈
12．动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
我们可以接受自己的动机和情绪，同时改变自己的行为方式。
学习信念没有技巧，相信就好，就像武功的心法、口诀，你要常挂心中，并以此指导自己的思考与行动。
㈡、紧急处理（治已病）
如果你的能力还不够，信念系统还没建立完善，情绪又突然来袭怎么办？
有没有除了发泄、忍耐、转移之外更好的处理办法？有的，分三个步骤：
第一步：自觉
要觉察到自己正处在情绪状态中，在心里默念：“我现在正在发火……”
知道自己“正在生气”，怒火会减少一大半，因为你的理性大脑开始发挥作用，而不是完全关闭着的状态。
第二步：理解
“我为什么会发火？我的动机是什么？我想通过发火得到什么？有没有更好的方式来获得？”
如果找不到动机，那你就想一下，是对方或者外围世界触犯了你哪条信念？你觉得应该是这样的，可是事实上却变成那样了？这条信念本身是否正确？
第三步：转换
试着把你的情绪表达转换成正面的语句。12条前提假设里，哪一条可以解释目前状况，哪一条能给你力量？试着用它来替换自己原有的信念。
如果你能够顺利地走到第三步，那么就可以把一个情绪问题，变成了一个具体问题，从感性爆炸拉回到了理性思考。
情绪状态如果已经出现，要消除它其实已经很难，上面说的只是临时处理办法，这三步的每一步都不容易。关键还是在平时，你要打磨自己的信念系统，提高处理问题的能力，你才能慢慢地把负面情绪消灭于无形。
总结一下就是：今天主要讲的是让大脑停止思考的两道封印：
1.负面词语
解决办法是：删除负面词语，替换成正面词语。
2.负面情绪
情绪不是问题本身，一切控制的方式都是徒劳。要解开这道封印有三个方法：
1）平时要学习提高解决问题的能力。
2）平时要认真打磨自己的信念系统，比如学习NLP12条前提假设，让它们成为你为人处世的信条。
3）如果情绪已经来了，你可以用三个步骤做紧急处理：自觉、理解、转换。
这些都是治本的方式，而治本的方式都耗时特别长。坚持练习，持续打磨，日拱一卒，做时间的朋友，期待一年后一个不一样的自己！
好啦！今天就分享到这里！
感谢收看！
作者：箜
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