越吃越懒
越睡越蠢
真的是这样吗？
最近一周每天睡眠时间5-6个小时，昨天就觉得肚子里有一股火随时要迸发而出，有怒火，犯困，精神气不足。
曾经看TED演讲，睡眠科学家说睡眠是生命的维持系统，是大自然母亲所做的长生不老的最大努力。春天，少睡一个小时，心脏病增加24%，秋天，多睡一个小时，心脏病下降21%。睡眠越少，生命越短。睡眠不足，预示着全因死亡率，甚至睡眠和一些流行疾病，癌症，老年痴呆症，甚至基因遗传密码紧密相关。
睡眠占一天的1/3，要睡足8小时，身体机能才能恢复。睡眠不足，就像破裂的水管，会侵蚀到身体各个地方，严重影响了身体健康，而且记忆力下降40%。睡足再去学习或考试，会达到最好的效果。
但现在有很多名人都只睡4-6小时，晚睡早起，却都取得那么大的成就，这就是大家所说的自律。但睡足8小时就不自律吗？
科学家提出好睡眠要遵循的两个要素。一是，规律，固定时间睡下，固定时间起床，这会提高睡眠的数量和质量。规律为王。二是，保持凉爽。身体核心温度需要降低2-3℃来开始睡眠和保持睡眠，室内温度保持18℃是最佳睡眠温度。
努力努力，养成固定睡眠好习惯。
