我们原本是靠着各种标准信念，让自己做人做事更顺利一些，后来发现这些标准信念其实是把双刃剑。因为，一旦别人没满足你的标准，你就会生气，因为你的标准被冒犯了而生气。
比如：今早在电梯口，一位老太太因为有人上电梯到一层没停，直接骂电梯里的人没道德。而我，在儿子有可能忘记带学具袋的情况下，情绪上升，我的自动思维是：你自己的事情自己都不记得，总是依赖妈妈。后来想想，我昨晚也是忘了，只让儿子收拾明天要学习的科目，也因为他听三国听得很尽兴，我连英语网课都没忍心让他上。
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而老公关于整洁与否的议题也令我梦见好几次。梦里，我边收拾边哭。我可以停下来在那一刻，看看我的内在到底发生了什么？自由联想下：你怎么可以这么邋遢？让我这么累？我多么希望一切都是干净的，令人舒心的，而总是被你破坏。我觉得关于干净这个主题占了我们关系困扰的大部分内容。我可以好好看看这个主题。干净对我意味着什么？得体？有礼貌？受欢迎？舒心？这里面有我大量的的控制，希望控制某些人事，后来发现你只能顺应生命，你可控制的部分很少。你的偏好，不服从于当下，希望一切如愿在这里面充分展现。
当然，如果保持一颗正念的心，其实当下发生什么就是全然的接纳，放下评判，那么，事情与心都会变得简单一些。我们心的修炼就是靠着事情与关系。静下来，让你的标准信念适当融化，你的情绪也会跟着化解。你会发现，不是对方把你怎样了，而是，你的标准信念在欺负你。所以，让你坚硬的标准信念适当去见鬼去。
