分析问题
①为什么人会有这种想法?
②过去真的重要吗?
设想一下如果我们当下过得很好,那么会从过去的经历中找到理由(在XX老师严格要求下,我得到了锻炼)。同样的一批学生,如果他们当下过得并不好,那么他们评判过去的经历就是(XX老师太严格,导致我害怕失败被骂,没有尝试的勇气)。
得出结论
我们对过去的解读取决于当下状况的影响,如果当下状况不好,我们会怪罪于过去,然后就被过去所束缚。因为过去的事情已经成为历史,我们没有时光机可以回去改写,那么花精力想过去是毫无意义的事情,应该想着【接下来、现在、未来……我要怎么做?】
沉溺于过去的两个问题.png
当下状况的好坏
那么我们继续探讨当下的状况。如果一名儿童因为父母忙,所以很多事情都必须自己完成,从而培养了独立自主的能力。那么他在事业上因这个品质收获成功时,会感谢过去这样的经历磨练了自己。但是在人际交往、情感沟通方面受到挫败,这段经历就不美好了。所以每一段经历同时存在正面和负面的影响,如何看待过去取决于我们如何看待当下。
另外我们对于当下状况的判定就一定准确吗?所认为的事实不一定是事实。很多时候是我们想得太糟糕了。负面产生的因素有二类:一是过度想象、放大自己的不足就像在脑袋里面放映恐怖片,真实情况是90%的场景都不会在现实发生。二是对于未来过于担忧,例如大量工作将使用人工智能取代人类,人类面临失业危机,纷纷产生知识恐慌。
快乐训练法
最后我们如何避免过度思考的方法——培养专注力。专注力与我们负面产生的因素相反,正是让我们专注当下,而不是子虚乌有的假想敌和前程担忧的未来。
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非原创,内容取自快乐大学视频,只是本人对于知识的整理和分享。