1、孩子或家人总是惹恼你的事情是？
2、你在这类事情上的期待是？
3、请将这个期待转化为这样的句式
他应该⋯
他不可以…
4、请觉察自己放不下的是？
孩子总是惹恼我的事情：1、做事拖拉、没有计划、作业到11点半还没写完。2、做作业不认真出错，书写不整齐。3、屋子很乱，不收拾。4、考试成绩不好时。
老公惹恼我的事：1、否定、贬低、嘲讽我时。2、跟他沟通时根本不听我在说什么。在观点不一致时不允许我表达我的观点
2、我期待孩子做事有计划，有效率，书写工整，作业认真，学习成绩好，自己的房间保持整洁。
期待和老公讲话时，他能听我说话，就是我们的想法不同时也能耐心听我把话说完。
期待老公能看到我的付出，在教育孩子的问题上能心平气和地跟我沟通，能听进去我的话。当孩子成绩不理想时，或孩子没有做好时别把所有的责任都推到我身上。
他应该做事认真，他应该学习成绩好，他应该让屋子保持整洁。
他不可以不优秀，他不可以成绩不好，他不可以不整洁。
老公：他不应该否定我，贬低我。
他不应该不听我说话。
我放不下的是：我的孩子不优秀
我的老公不认可我。
我的觉察：我可以允许我的孩子不优秀。无论孩子优秀不优秀他都很好！无论他优秀不优秀我都是好妈妈。
老公认可不认可我，我都很好！
