停止责备他人
我们常常把自己的不幸归咎于别人。在这种情况下，我们会觉得自己是他人不公的受害者。虽然情况确实如此，但我们不能浪费生命去等待别人来弥补他们对我们造成的伤害。他们可能不愿意，甚至不能。
我们有责任为我们的幸福而负责。所以不要等别人来治愈你。不要等到他们行动了，你才开始你的生活。
做出放手的决定
我曾经听人说，他一旦做出了决定，戒烟是非常容易的。我们经常会说想要改变生活中的一些事情，但却三心二意。
如果你真的想在生活中做出改变，那么你就必须认真对待它，而这要从做决定开始。
如果你把那个决定写下来，就会有所帮助的。你可以这样写:“我决定放弃……”我意识到坚持下去只会阻碍我的成长和快乐。你可以在此基础上进一步列举你将得到的好处，以及你如何期待生活的新篇章。
一旦你写下了你的决定，把它打印出来，贴在你每天都能看到的地方。另外，要经常用手把它抄在笔记本上，比如每天抄一次，直到你确定不会再回去了。这将在你的潜意识中根深蒂固，新的行为也将开始自然地显现出来。
相信你会没事的
我们坚持的原因之一是我们认为我们需要它们来生存。记住，放手是我们对某事的精神和情感的释放。这不是身体上的放手。有时候，我们会抓住那些已经失去的东西。
吸取教训，继续前进
生活是一系列的经验，旨在给我们上重要的一课。当我们拒绝放弃一些东西时，那是因为我们拒绝去看生活试图教给我们什么。结果，我们感觉被困住了。
冥想
冥想几乎可以让任何情况变得更好。在这种情况下，它可以帮助我们平静我们的情绪，获得清晰感，并给我们内在的力量去放手。当事情在我们的生活中失控时，它可以帮助我们保持冷静和积极。
当我们冥想时，我们会让我们的大脑从生活中所有的感官刺激中得到休息。过多的感官刺激会导致焦躁不安，进而导致情绪失控。所以，通过冥想使我们的思想平静下来，我们就减少了触发痛苦情绪的想法。
