酸枣仁
《神农本草经》中记载，酸枣能安五脏，轻身延年。虽然它只是一种小野果，却不能因此而小看了，因为它的药用价值却是很高的。酸枣仁当中有生物碱、皂苷、黄酮等多种成分。主治：镇静、催眠等。
桂圆是滋补健脑的食品，其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
花生叶
花生的营养价想必大家都知道，但是花生叶却常被人们丢弃。其实花生叶是一种安全有效的天然助眠药，花生叶含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促睡眠药物成分，睡前用它煎水喝，坚持一周，睡眠就能有效的改善
葡萄是一种常见的水果，里面含有丰富的维生素和褪黑素等营养物质，长期失眠的人经常吃葡萄，不仅能提高睡眠质量，改善失眠多梦的症状。
