数羊，曾经是我们睡不着觉的窍门方法。
面对黑夜，躺在床上，我们的脑海里每会闪现无数种念头，让我们无法入睡，面对这种情况，数羊曾经是我们一个不坏的选择。
因为数羊能帮助我们集中注意力，而且它不悲观也消极。
因为2005年，美国国家科学基金会（National Science Foundation）发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。其中80%的念头是消极的。
时至今日，有没有更好的方法呢？
答案是有的。
1.甜蜜蜜，回忆过去的香甜
我个人喜欢这个方法，不仅入睡快而且让人感到极其幸福。
有过失眠经历的人可能体会过，清醒和不安，阻止了我们走进入睡前放松自由的恍惚状态。
什么都不想，就能放松吗，肯定不是。因为大脑是非常懒惰的，如果你不告诉它应该去想什么，他就闪现念头，上面也说了，80%都是消极的，这样便被情绪劫持，不受控制地加深情绪对我们的影响。
既然如此，我们应该主动引导念头，主动给自己讲故事，讲哪些幸福而甜蜜的故事和往事。
哪些故事和往事？
谁还没有自己的高光时刻，从回忆中挑选一件自己人生中取得了较好结果或者令人心情愉悦的事情，比如高考超常发挥、比如和男女朋友第一次约会、比如心中的女神主动送东西给自己。
让自己重新回到当初那段有过程、有结果还有细节的故事场景。
注意：有细节，调动自己全方位的感官回忆中感受那件事情里的所有细节，越细致越好，回忆起来的感官体验越丰富越好。
比如那天女神穿的什么衣服、喷的什么香水，鞋子是什么样的，手势是如何的，当时你听见了什么、闻到了什么、想到了什么…
只要你的回忆足够细致，一遍两遍，一次比一次真实，说不定会不情不愿的进入梦乡呢。
2. 美好未来，不只是瞎编
美好如果现实中还没有来到，那我先让它在想象中打个样吧。
关灯上床，闭上眼睛，
开始想象自己正处在很轻松很自然的环境中或者试着想象一些能让自己感到放松的意象。
我比较喜欢想象我退休后的院子，我的厨房、厨房的岛台，客厅的瑜伽垫子，墙上的瑜伽墙绳，
还幻想我是一个小小粉刷匠，刷了房顶又刷墙刷子象飞一样，我是一个粉刷匠粉刷本领强。。。
好了，就这样吧。
当夜幕降临，你也试试这些方法吧。
