图片发自简书App
最近刷微博，爸爸去哪儿第五季的视频总会跳出来，其中最多的便是陈小春和儿子小小春的啦！网友笑称“父母都是朝天椒，生了个小彩椒”。这形容真的很贴切，没毛病！
找来视频看，真的被小小春给圈粉了，陈小春是出了名的暴脾气，在这节目里面也完全能看出来，第一次外出就对儿子特别大声的吼，小小春虽然被吓到，但也是冷静的说出心里的话“你现在能停止生气吗”，特别佩服这位小朋友，在后面的视频里面，小小春也会主动说爸爸这两天都在生气，看到这里，真的打心里面觉得这位小朋友特别的厉害，陈小春也在后面说自己察觉到自己的情绪不对，有时候你会发现，及时觉察到自己的情绪是件不容易的事情！正是因为不容易，我们需要更加重视觉察情绪，而觉察情绪可以从两点开始做：
001描述情绪
因为一件事情不开心了，可以把感受说出来，比如说，现在的自己感觉怎么样，是如何的情绪，难受，尴尬，窘迫，着急，现在的自己是哪里最不舒服，自己现在想做什么！
002找到规律
仔细感受自己的负面情绪后，时间久了就会发现什么样的情况下自己的情绪会出现大的波动，每次波动的时间，掌握好规律才能更好的和情绪相处！
学会觉察情绪是找到自信的第一步！
