心理学家李子勋认为，婚姻中有很多困境，是由夫妻双方不合理的期望造成的。

在美国，婚姻治疗经常使用的“婚姻帮助计划”中，第一步就是调整不合理的期待，让夫妻双方从可行、可改变的地方率先开始改变。

改变可以是一些很细小的事情，比如，不要在家里抽烟，不要把臭袜子扔在厕所里，不要熬夜打游戏……

帮助计划最终会让夫妻达成一个协议，并且写到书面上，心理医生每两周或每个月回访的时候，进行督促和支持，最后让处于困境的婚姻回到正常化。

但是有的不合理期待，是剥夺对方如何安排自己生活的权利。比如，有的丈夫要求妻子辞职，理由是：“我们总得有一个人来照顾家。”妻子很想在社会上实现自己的价值。因为彼此的分歧难以调和，婚姻陷入困境。有那么多社会资源可以利用，为什么一定要妻子不工作呢？丈夫其实是把妻子放在了一个从属的地位上，所以理直气壮地要求妻子为家庭做出牺牲。

再比如，妻子喜欢旅游，丈夫要求妻子必须在家里陪他；丈夫喜欢和朋友们去看球，妻子不许他看……他们找不到边界，不是把另一半当成是一个独立的人，而是把对方当成自己的私有财产，想牢牢地控制对方，自己也不快乐。因为在婚姻中，谁对对方的期待过大，谁就是被动的。因为，你的快乐就是受制于对方愿不愿意满足你。

需要明确一点的是：我们的生命都是独立的。只要能满足婚姻最基本的诉求：经济支持、性的满足、家庭责任、抚养孩子……就可以在婚姻中主张自己的生活方式。结了婚，我们并没有权力要求伴侣换一个样子生活。