来自辛德勒博士的健康忠告，不是心灵鸡汤，是心灵智慧的总结。
01选择自己的生活
当我们的思想正准备要产生某种有压力的情绪，如担心、焦虑、恐惧、忧惧、气馁等，一定要停下来，转换成能产生良好健康的情绪，如沉着、谦让、有勇气、决心、积极向上、愉快高兴等。
每时每刻都要牢记：从现在开始，我一定要让自己的态度和思想保持冷静和高兴。
02如果工作状况陷入困境：
1．尽可能地让自己外观上处于兴奋愉快的状态。用幽默、友善和大量的微笑来减轻困难所形成的压力。
2．避免让自己的不幸像放映幻灯片一样重复不断地在脑海中播放。最重要的是，不要让自己急躁、难过、歇斯底里或者自顾自怜。
3．尽量让所有的失败都转变成精神上的胜利。
4．高举下面的旗帜前进，始终让它们迎风飘扬：
沉着 （让我们冷静）
谦让 （让我大方地接受挫折）
勇气 （我能得到它，而且还会更多）
决心 （我会将每一次失败变为成功）
积极 （退让却决不妥协）
愉悦 （对人生仍充满希望）
03这样对待生活
如果工作状况良好：告诉你自己生活是美好的，让自己充满幸福愉快的感觉。
1．保持生活简单；
2．不要杞人忧天；
3．学会热爱工作；
4．培养良好嗜好；
5．懂得知足常乐；
6．学会喜欢他人；
7．说话令人愉悦；
8．学会反败为胜；
9．遇事决定果断；
10．懂得珍惜今日；
11．学会计划行事；
12．远离生活烦恼。
04让家庭变成一种资产而不是负债
将以下这些事情灌输到家庭中：
．简单生活，就能轻易快乐；
．要有进步的观念；
．家庭进步是人类进步的一部分；
．一种转败为胜的家庭态度；
．友爱、关怀、相互尊重的家庭气氛；
．亲切鼓舞的语调；
．合理、坚决但是友好的惩罚；
．成熟、自信、安全的感觉；
．从现在开始，让家庭中每个人都能感受快乐。
05实现未满足的基本需求
如果你缺少他人的爱，那就为别人付出一份比自己得到的还要多的爱！
如果你缺少安全感，再多焦虑也于事无补，放下包袱，勇往直前吧！
如果缺少创造性表达，尽管去做，没人拦着你！
如果你缺少他人认可，多给他人一份认可看看，你会有回报的！
如果你缺少新体验，走出去，找到它，时时刻刻计划着新东西！
如果你缺少自信，记住：你我都一样出色，我们、他们都一样棒。
06迈向快乐成熟的人生
成熟就是：
有责任心，独立自主，决不依赖任何人。
对待别人只讲奉献不求索取。
讲团结，有进取心，不自私，不自利，不攀比。
亲切、友好、善意，而不是带有攻击性、愤怒、憎恨、残酷、好斗地与人相处。
要有能力区分现实与幻想，有灵活性、适应性，而不是笨拙地、顽固地反抗命运的变化，反抗运气的改变，反抗聪明才智的变化。
