他是从冥想开始讲的，所以首先在美国已经有很多精英分子开始冥想。然后他讲了要集中注意在自己的呼吸上很困难，接着便开始论述他的观点：喜欢吃好吃的过程，诱因、行动、奖励，悲伤是诱因。而这也试用与其他的不好的习惯，比如烟瘾、看邮件、回短信。而只要在抽烟时有好奇心，注意自己的身体和感觉时，便会发现烟是个不好吃的的东西而且对身体不好，而当这个观念扎根在脑海里了烟瘾便慢慢的戒掉了。
他的演讲中诱因、行动、奖励，这个模型我觉得很有用。而他觉得好奇心使我们关注自己的身体内在情况，不是很确定。
看TED 《做好奇宝宝，跟恶习永别》后的思考
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