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1. 节食减肥并不适合每一个人

你何曾见过一个身材超棒的人，他一直在尝试每一种新的时尚减肥法。恰恰相反，身材好的人通常不节食，但是他们都有健康的生活方式，他们把健康饮食融入生活，发展成生活的一部分。

瑜伽中有一个说法叫“学会倾听你的身体”，当你开始倾听他的时候，他就会慢慢地安静下来，保持最舒服的姿势，这种感觉会回馈给大脑，转化成愉悦的情绪。灵魂与身体本是相通的，一个人的喜怒哀乐都会体现在身体上，同时会引起身体的变化。如果想要减轻病痛，那么请你多听听身体的语言。

什么让你感觉良好？是什么让你一天精力充沛？在你的锻炼过程中，哪种方式最舒服？如果你能很好的解答这些问题，就没有必要死抠每一种时尚的减肥法。

2. 找出一至两种享受锻炼的运动，然后坚持下去

如果你很喜欢跑步，户外或者健身房会是一个很好的选择。经常看到一些评论，诸如自己不喜欢跑步怎么办？不喜欢力量训练怎么办？你们仔细想想，有什么是你一直能坚持下去的而不反感的？做喜欢的事，人人都能坚持。如果不能能坚持，说明这个运动不适合你，这时候适时调整方向就尤为重要。

长期坚持锻炼的人往往会找到一种期待甚至享受的锻炼方式，这种满足感反过来会变成你坚持锻炼的动力。

我们妄想心想就能事成，不用付出就能事事顺遂心意，从不做为就想得到酬劳，不用付出汗水就能得到健康。可现实是我们在哪里付出汗水，就在哪里收割成果。选择一项适合自己的运动，行动起来，然后坚持下去，才能离健康越来越近，离疾病越来越远。

3. 把健康放在首位

大多数工薪族都是朝九晚六，或者也有熬夜加班一族，加班成常态，各种亚健康问题层出不穷，很多人对这些问题一开始没有引起足够重视，后期发展成恶疾，很多亚健康问题都是积劳成疾，如果你经常感到身体疲劳酸胀，一定不能忽视了这些“小问题”！

工作本就占据了大部分时间，社交，家庭时间被挤压的所剩无几。一天下来，扣除掉上班、睡觉、吃饭、社交的时间，可能也就剩下 3-4 个小时。但真正健康的人都会在仅剩的这几个小时分配出合理的锻炼时间。你要做的是找到合适的时间，对健康问题足够重视，一旦养成运动的习惯，你就很难不锻炼了，因为你已经习惯在生活中优先考虑它。

4. 保持规律饮食，切记暴饮暴食

好逸恶劳是人之本性，这与受教育程度无关，人都有欲望，暴食的人当下已经无法分辨东西好不好吃，只想往肚子里塞各种吃的，干脆一次性吃个够本。吃完告诉自己下次不吃了，结果是下次还是重复这个错误，一直吃到难受到不行才停止。

每隔一段时间给自己放松一下，放肆吃一顿大餐，确保你不会对健康饮食感到痛苦，再次胡吃海喝所有你错过的东西。切记不要再来折磨你的胃了。

据英国媒体近日报道，食物是解决一切情绪问题的办法。累了来块巧克力，沮丧时吃点蛋糕，郁闷时来块披萨。这其实并非是饥饿感来袭，只是一种想吃东西或者说想通过吃东西缓解焦虑的方式，然而这并不是一种健康的生活方式。

你身体原本不需要那么多，暴饮暴食只会增加胃的负担。

5. 健身房外依旧保持运动

离了健身房，家里，公司里也可开展一些简单的运动。比如坐在椅子上抬腿，可以瘦肚子，增强腿部力量。

对于白领来说，微运动就是不受空间限制的绝佳选择。 “微运动”，其实就是一套“微小动作”的锻炼，传播了一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。微运动不受时间和场所的限制，可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动，可以在家庭、办公室、地铁等地运动，总的说来，只要你方便，随时随地都可以运动。有了这套运动，任何场所都可以当成“健身房”。

那么如何将这些融入生活呢？出行尽量步行，办公也要多走动。平时也可选择一些周末活动，比如骑行，远足或者徒步。

6. 保持充足的睡眠

如果你认为健康就是加大锻炼的频率，那还远远不够。因为保持健康最重要的是基于充足的睡眠。

睡眠不仅能补足一天的能量，还有助于调节新陈代谢，修复肌肉等。睡眠是大自然神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的，精神的。一个人正常的睡眠需求在7-8小时，保持充足的睡眠时间，你才能过的更健康更快乐。

达芬奇曾说：充实的一天过后会有愉快的睡眠，充实的一生过后会有完美的终结。

保持健康生活方式，您我都能轻松get! 以上总有一款适合你。