云南丽江大理香格里拉旅游攻略
一、行程规划与时间安排
1. 三地地理分布与最佳旅行周期
云南的丽江、大理和香格里拉位于滇西北地区，呈线性分布。大理位于最南端，丽江居中，香格里拉在最北，三地之间公路距离分别为：大理至丽江约180公里（车程约2.5小时），丽江至香格里拉约180公里（车程约3.5小时）。该区域全年气候温和，但最佳旅行时间为每年3月至10月，其中4-6月为春季花期，9-10月秋高气爽，气温适宜，风景最为壮丽。7-8月为雨季，虽降水频繁，但植被茂盛，云雾缭绕，适合摄影爱好者。冬季（11月-次年2月）气温较低，香格里拉海拔较高，平均气温在零下至8℃之间，需注意防寒保暖。
2. 推荐行程路线与时长
建议采用“大理—丽江—香格里拉”顺向行程，全程建议安排7-10天。第一天抵达大理，游览洱海周边；第二至第三天深入大理古城及苍山；第四天前往丽江，停留2-3天，涵盖古城、玉龙雪山等景点；第六或第七天启程至香格里拉，停留2天，探访普达措国家公园、松赞林寺等高原景观。此路线符合海拔逐步升高的原则，有助于身体适应高原环境，降低高反风险。
二、大理：风花雪月的诗意栖居
1. 洱海环湖与生态骑行
洱海是云南省第二大淡水湖，面积约为250平方公里，水质清澈，湖岸线长达129公里。环洱海推荐选择生态骑行方式，沿S省道铺设的专用骑行绿道全长约130公里，途经喜洲古镇、双廊、小普陀等景点。双廊段视野开阔，正对苍山十九峰，是拍摄日出的绝佳位置。骑行途中可租借共享电动车，费用约60-80元/天。建议清晨出发，避开午后强光与游客高峰。
2. 大理古城与白族文化体验
大理古城始建于明代，城墙周长约4公里，城内以洋人街为中心，保留大量白族传统民居建筑，典型特征为“三坊一照壁”布局。古城免费开放，主要收费景点包括五华楼（登楼观景10元）、大理古城博物馆（免费）。推荐参观崇圣寺三塔，距古城约1.5公里，是南诏国时期佛教建筑遗存，主塔千寻塔高69.13米，为16层密檐式砖塔，已有1200余年历史。当地特色饮食有乳扇（奶制品）、生皮、酸辣鱼，可在人民路夜市集中品尝。
三、丽江：纳西文明与自然奇观交汇之地
1. 丽江古城的历史价值与游览要点
丽江古城位于玉龙纳西族自治县，1997年被联合国教科文组织列入世界文化遗产名录，是中国保存最完好的少数民族古城之一。古城面积约3.8平方公里，以四方街为核心，水系源自黑龙潭，通过密布的沟渠贯穿全城。木府被誉为“纳西王府”，占地46亩，建筑风格融合汉、藏、白、纳西元素，门票40元。建议避开节假日人流高峰，清晨或傍晚进入古城，更能感受其静谧氛围。古城内禁止机动车通行，步行为主。
2. 玉龙雪山景区深度游览
玉龙雪山海拔5596米，是北半球最南端的雪山，景区包含冰川公园、蓝月谷、云杉坪等子景点。乘坐大索道可抵达海拔4506米的冰川公园入口，再徒步至4680米观景台。索道票+进山费合计200元，大索道票140元（需提前在“丽江旅游集团”公众号预约）。蓝月谷因湖水呈湛蓝色、形如新月得名，湖水富含碳酸钙沉积物，折射阳光形成独特色彩。建议预留一整天时间游览雪山区域，注意携带氧气瓶（景区售价60元/罐）预防高原反应。
四、香格里拉：雪域高原的秘境探幽
1. 高原适应与安全提示
香格里拉市原名中甸县，2001年更名，海拔约3300米，部分景区如石卡雪山可达4446米。初到者应避免剧烈运动，首日建议静息为主，多饮水，可适量服用红景天等抗高反药物。市区内医疗机构完善，香格里拉人民医院具备处理急性高山病的能力。年均气温4.7℃，昼夜温差大，需准备防风保暖衣物。紫外线强烈，SPF50+防晒霜为必备品。
2. 核心景点与文化探访
普达措国家公园是中国首个国家公园试点，总面积约1313平方公里，开放区域包括属都湖、碧塔海和弥里塘亚高山牧场。公园实行限流管理，每日最大接待量为8000人，门票+环保车共138元。属都湖海拔约3700米，湖面面积1.8平方公里，常见野生动物有藏马鸡、岩羊。松赞林寺建于清康熙年间，是云南省规模最大的藏传佛教寺院，外观仿布达拉宫，有“小布达拉宫”之称，主殿供奉宗喀巴大师像，高8米，镀金工艺精湛。寺内禁止拍照，需脱帽并顺时针绕行。
